Urobte týchto 5 cvičení, ktoré vás zbavia dvojitej brady už za 30 dní!

Podbradok, dvojitá brada, alebo dokonca ovar. Takto nazývajú ľudia najmenej obľúbenú časť tela. Či už za to môže genetika, vek alebo zlé stravovanie, dvojitá brada nikdy nepoteší. Existujú ale účinné spôsoby, ako s druhou bradou bojovať. Stačí pár sekúnd, znalosť ľahkých cvikov a napríklad žuvačka k tomu!

Kto by nechcel výraznú čeľusť? A k nášmu šťastiu je posilnenie lícnych kostí a odstránenie prebytočného tuku z tváre oveľa jednoduchšie, než ste si mysleli. Po 25 rokoch sa vaša pleť začína zhoršovať bez ohľadu na to, aký produkt používate. Cvičenie tváre je kľúčom k mladšiemu vzhľadu. A pokiaľ nenávidíte nejaký ten prebytočný tuk na tvári, tieto cvičenia vám pomôžu ho zredukovať. Cvičenie tváre je rovnako dôležité ako cvičenie zvyšku tela. Cviky na tvár pomáhajú zvýšiť krvný obeh a pôsobia proti vráskam.

Dvojitá brada je známka obezity

Dvojitá brada je lekársky označovaná ako submentálny tuk. Obvykle sa vyvíja, keď sa vrstva tuku hromadí pod bradou alebo okolo krku a najčastejšie súvisí s priberaním na váhe.

Dvojitá brada dodáva tvári plnší vzhľad. A zatiaľ čo mnoho ľudí si praje schudnúť dvojitú bradu kvôli sociálnym štandardom krásy, zo zdravotného hľadiska je to takmer nutné, pretože dvojitá brada je u mnohých známkou obezity.

1. S dvojitou bradou dokonale bojuje lopta

Použitie jednoduchej tenisovej alebo kriketovej loptičky môže byť kľúčom k tomu, ako sa zbaviť tuku na tvári. Tento štýl cvičenia využíva opakované sťahovacie pohyby na cielenie na tvárové a krčné svaly. Loptičku umiestnite pod bradu, teraz pritlačte bradu dole smerom ku krku. Robte tento pohyb 25-30 opakovaní pravidelne, aby ste dosiahli viditeľné výsledky.

2. S tukom na brade pomôže cvičenie jazyka

Toto cvičenie využíva svaly vášho jazyka. Pozerajte sa priamo pred seba, rolujte a naťahujte jazyk tak dopredu, ako len môžete. Opakujte rovnaký pohyb smerom nahor a natiahnite jazyk smerom k nosu. Vydržte v tejto polohe 10-15 sekúnd. Nadýchnite sa a opakujte tento pohyb znova.

3. Jeden z najlepších cvikov na boj proti druhej brade je žuvačka

Akokoľvek to znie divne, žuvačky by mohli byť jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako odstrániť prebytočný tuk na brade. Keď opakovane žujete žuvačku, precvičujete si svaly tváre a brady opakovaným pohybom a prebytočný tuk mizne.

4. Vydávajte zvuky, spodná čeľusť vám poďakuje

Najjednoduchšie zo všetkých je toto zábavné cvičenie! Cvik vyžaduje, aby ste vydávali zvuk 00-EE a nebojte sa to preháňať. Vydanie zvukov 00-EE vám pomôže zamerať sa na svaly medzi hornou perou a nosom a tiež na vaše pery.

5. Cvik proti dvojitej brade

Ako názov napovedá, toto cvičenie vám pomôže zbaviť sa dvojitej brady. Držte tvár rovno a posuňte spodnú čeľusť čo najviac dopredu a zdvihnite bradu. Vráťte sa do východiskovej pozície. Opakujte aspoň 10-krát.

Zdroj: www.svetzeny.cz

K téme

Lepší ako beh je Nordic Walking. Posilní celé telo bez zaťaženia kĺbov!

Ľadové kúpele a svalová regenerácia: Nové štúdie odhaľujú prekvapujúce vplyvy