5 potravín, ktoré zhoršujú chrápanie. Manželovi ich večer radšej nedávajte

Každú noc vedľa seba počujete zvuky, ako štartovala motorová píla? Chrápanie je nielen veľmi nepríjemná záležitosť, ktorá ruší všetkých okolo, ale hlavnému aktérovi môže spôsobiť aj vážne zdravotné komplikácie. Intenzitu hlasného spánku zhoršujú aj niektoré potraviny. Poradíme vám, ktoré manželovi pred spaním rozhodne nedávať.

Chrápanie je ovplyvnené mnohými faktormi. Niekedy stačí obyčajná viróza a plný nos a nevyspí sa nikto. V takom prípade je ale dobrou správou, že chrápanie je iba dočasné a akonáhle prechladnutie zmizne, vezme so sebou aj ono nepríjemné hlasné spanie. V horšom prípade sú príčiny chrápania úplne iné, a pokiaľ dotyčný chrápajúci sám nebude chcieť, zmena sa konať nebude. Vy však máte v ruke aspoň malú zbraň, ktorá vám pomôže k pokojnejšiemu spánku v podobe jedla. Až teda budete pripravovať manželovi večeru, vyberajte suroviny starostlivo.

Čo sa deje v našom tele pri chrápaní? Pozrite sa vo videu:

Potraviny, ktoré jesť

Jedlo je liek a platí to aj v prípade problémov s chrápaním. Existujú potraviny, ktoré môžu prejavy hlasného spánku zmierniť a dopriať tak ostatným členom rodiny aspoň čiastočný odpočinok.

V drvivej väčšine sa jedná o potraviny s blahodarnými účinkami na celkové zdravie organizmu. Pôsobia antibakteriálne, dokážu zatočiť sa zápaly v tele a uvoľňujú dýchacie cesty. Zároveň podporujú hojenie a zdravie dýchacích ciest, čo je v mnohých prípadoch chrápanie úplne kľúčové.

Čo rozhodne nejesť?

Na druhú stranu sú pokrmy, ktoré skôr škodia a chrápanie ešte prehlbujú. Všeobecne platí, že večera by mala byť ľahká. Ak myslíte na šalát, ste na správnej ceste. Lahodný zeleninový šalát napríklad s pečenou rybou je ideálny. A u jedincov, ktorí majú problémy s chrápaním, to platí dvojnásobne. Čo teda rozhodne nejesť? Zabudnite na ťažké vyprážané jedlá. Hamburger s hranolkami rozhodne nie je tá správna voľba. A ani v prípade, že to manžel zapije pivom, aby mu zľahlo.

Alkohol je tabu

Alkohol je sám o sebe veľmi diskutovaná téma. Niektorí odborníci nemajú nič proti jednému malému poháru dobrého vína, buď ako buď, alkohol je pre náš organizmus toxický a rozhodne nepatrí k nápojom, ktoré by sme mali konzumovať pravidelne. Navyše alkohol podporuje chrápanie, pri výraznejšej konzumácii (stačí 2 až 3 pivá) uvoľňuje svaly v krku a tým hlasnému spánku prispieva na intenzite.

Na sladkú bodku zabudnite

Nechystajte na večeru ani dezert a vyvarujte sa cukrovinkám a sladeným nápojom. Jednoduché cukry podporujú vznik zápalových ochorení, nielen v celom organizme, často ale aj v dýchacích cestách. Zahlienenie a problémy s dýchacou trubicou si potom vyberú daň na vašom spánku.

Pozor na zahlienenie

Rovnako ako dezerty a jedlá nabité jednoduchými cukrami by ste mali pred spaním vypustiť aj iné jedlá, ktoré spôsobujú zahlienenie, alebo môžu podporovať tvorbu hlienu. Až teda budete chystať večeru, pripravte radšej kúsok chudého mäsa namiesto tučného, na rýchle občerstvenie rovno zabudnite, nevhodné sú aj pokrmy obsahujúce lepok a všeobecne tučné jedlá. Zároveň si pamätajte, že s preplneným žalúdkom sa zle zaspáva a ešte horšie spí.

Zdroje: sever.rozhlas.cz, jimejinak.cz, www.ireceptar.cz

K téme

Akú starostlivosť potrebuje práve váš drez? Inak sa starajte o nerez, kameň aj porcelán

Ako na starostlivý prístup k správnej výžive