Doba strávená pred obrazovkou: Riziká pre zdravie a vývoj detí

V dnešnej dobe trávia deti ešte viac času pri počítačoch a tabletoch. Je dôležité strážiť, aby tento čas neprekročil dve hodiny denne, pretože nadmerné vystavenie digitálnym obrazovkám môže negatívne ovplyvniť vývoj ich mozgu.

Odborníci upozorňujú, že viac ako dve hodiny denne strávené pred obrazovkou môže mať negatívne účinky na rozvoj detského mozgu. Optimalizácia času stráveného pri digitálnych zariadeniach je teda kľúčová pre zdravý vývoj.

Výskumy ukázali, že približne 37 % detí presedí denne dve a viac hodín pred elektronikou, čo má za následok horšie kognitívne schopnosti v porovnaní s deťmi, ktoré trávia čas aktívnejšie. Deti v digitálnej ére čelia problémom s pamäťou, koncentráciou, rýchlosťou spracovania informácií a jazykovými schopnosťami.

Večerné používanie elektroniky tiež výrazne zasahuje do kvality spánku detí. Znížená spánková kvalita spolu s nízkou fyzickou aktivitou a nevyváženou stravou vedie k horším výsledkom v akademických testoch vrátane matematiky a čítania.

Dôležité je vychovávať deti k dobrým návykom od útleho veku, aby nezvykli stráviť väčšinu svojho času neaktívne. Menej ako dve hodiny pri obrazovkách je doporučené pre deti do 5 rokov, s možným zvýšením u starších detí za predpokladu, že ich činnosti sú produktívne a edukatívne.

Modré svetlo, ktoré emitujú obrazovky, môže negatívne ovplyvňovať biologické hodiny a spánkový cyklus. Rodičia by preto mali uistiť, že deti vypnú všetky obrazovky aspoň hodinu pred spaním a obmedzia ich digitálnu expozíciu v záujme zdravia.

K téme

Poznáte syndróm „mŕtveho zadočku“? Vďaka správnym cvikom sa dostanete do formy

Uvarte si skvelú krémovú špargľovú polievku so syrovými krutónmi