Najčastejšie zdravotné problémy spôsobené nedostatkom minerálov

Objavte, ako nedostatok určitých vitamínov a minerálov ovplyvňuje vaše zdravie! Od problémov s vlasmi až po tráviace ťažkosti, prinášame rady, ako týmto ťažkostiam predchádzať a zlepšiť svoju pohodu.

Máte problémy s vlasmi, neustále vás trápia afty v ústach, alebo máte tráviace ťažkosti? Tieto a ďalšie zdravotné problémy môžu signalizovať nedostatok dôležitých živín vo vašom tele. Pozrime sa na niektoré bežné ťažkosti a ich možné riešenia.

Problémy s vlasmi a kožou

Keď sú vaše vlasy často suché a pokryté lupinami, môže to značiť nedostatok omega-3 mastných kyselín. Zahrnutie rybích druhov ako losos a makrela, alebo semien ako sú ľanové semienka do vašej stravy, môže pomôcť. Zároveň, ak sú vaše vlasy krehké, môže byť problém v nedostatku vitamínov skupiny B a kyseliny listovej, ktorú nájdete v zelenom listovej zelenine a celozrnných výrobkoch.

Šedivenie v mladom veku

Ak začínate šedivieť skôr, ako by ste očakávali, môže to byť známkou nedostatku zinku, ktorý je kľúčový pre produkciu melanínu. Zvýšte príjem zinku konzumáciou pohánky, fazule a orechov.

Ústne problémy a kožné zmeny

Frekventované afty a opary môžu poukazovať na nedostatok vitamínu B12, ktorý je bohato zastúpený v mäse a vajciach. Ak preferujete rastlinnú stravu, zvážte doplnky stravy s vitamínom B12. Bielym škvrnám na nechtoch, ktoré môžu signalizovať problémy s absorpciou vitamínov, čelíte zvýšeným príjmom kyseliny listovej.

Zápcha a tráviace problémy

Pre boj so zápchou začleňte do svojej stravy viac vlákniny a horčíka. Zahrňte potraviny ako sú hnedá ryža, zelené fazuľky a oriešky. Dospelí by mali pravidelne prijímať 25 až 38 gramov vlákniny denne.

K téme

Kurie oko vie potrápiť, ale zbaviť sa ho nie je nijak ťažké. Ako na to?

Aké AUTO má PREDNOSŤ? Ak to viete, ste super vodič! Odpoveď v článku