Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Prečítajte si desať kľúčových tipov, ako jesť medzi hlavnými jedlami a pritom schudnúť

reklama:
Prečítajte si desať kľúčových tipov, ako jesť medzi hlavnými jedlami a pritom schudnúť
Prečítajte si desať kľúčových tipov, ako jesť medzi hlavnými jedlami a pritom schudnúť Foto: freepik.com

Chcete schudnúť, ale neviete, ako si poradiť s občasným maškrtením? Objavte 10 kľúčových tipov, ako si pochutnať medzi hlavnými jedlami a zároveň podporiť vašu cestu k lepšej postave. Naše rady vám ukážu, že inteligentné snackovanie môže byť nielen chutné, ale aj prospešné pre vašu diétu.

  1. Nenechávajte príliš veľké prestávky medzi jedlami Dlhé intervaly medzi raňajkami, obedom a večerou môžu viesť k poklesu hladiny cukru v krvi, čo vyvoláva chuť na jedlo a často končí výberom rýchleho a nezdravého snacku.
  2. Energetická podpora je kľúčová Ak sa cítite hladní okolo jedenástej dopoludnia, zásobte sa kvalitným mixom orechov. Tieto malé zázraky sú plné omega mastných kyselín a zdravých tukov, ktoré vás zasýtia a dodajú energiu.
  3. Nevoľte automaticky nízkotučné varianty Ak máte chuť na sušienku k káve, radšej si doprajte jednu kvalitnú, než aby ste zjedli celé balenie nízkotučných sušienok.
  4. Majte zdravé snacky vždy na očiach Výskumy ukazujú, že pravdepodobnosť výberu zdravého snacku, ako je ovocie alebo orechy, je vyššia, ak sú na viditeľnom mieste.
  5. Pite dostatok vody Voda nie je len základným prvkom nášho tela, ale zohráva kľúčovú rolu pri trávení a zdravej pleti. Niekedy môže byť pocit hladu v skutočnosti len smäd.
  6. Jedzte pomaly Ak jedlo zhltnete príliš rýchlo, telo si nestihne uvedomiť, že ste už jedli. Venujte jedlu čas, pomaly žujte a vychutnávajte si každé sústo.
  7. Plánujte vopred Plánovanie jedál môže výrazne uľahčiť váš proces chudnutia. Nie je nutné mať detailný jedálniček, ale vedieť, čo máte v chladničke, môže byť veľkou výhodou.
  8. Obmedzte soľ Nadmerná konzumácia soli môže zvyšovať vašu hmotnosť. Snažte sa nahradiť soľ bylinkami alebo kvalitnou sójovou omáčkou.
  9. Vyhnite sa rýchlemu občerstveniu v stresu V stresových situáciách sa vyhýbajte nezdravým snackom. Vždy je lepšie siahnuť po ovocí alebo orechoch.
  10. Používajte odmerky Práve vďaka odmerkám presne dodržíte mieru toho, koľko môžete na desiatu zjesť, keď chcete chudnúť a budete prekvapení, že toho je oveľa viac ako ste si mysleli.
reklama:
Bezplatný email raz týždenne s novinkami zo Zivotsdetmi.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Najčítanejšie za 24 hodín

Monika Rybárová
Autor Dátum 31. januára 2024

Som milovníkom dobrých rád a nápadov. Svojimi článkami už roky prispievam redakcii a pomáham ľuďom uľahčiť si každodenný život.

Zivotsdetmi.sk
Copyright © DG PRO s.r.o. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.