Zivotsdetmi
Články
Voľný čas
Horšie sa chudne diabetikom. Ako tomu môžete pomôcť?

Horšie sa chudne diabetikom. Ako tomu môžete pomôcť?

reklama:

Zhadzovanie kíl pred letom nie je jednoduché pre nikoho, pre cukrovkárov je ale ťažšie ako pre ostatných. Pre diabetikov nie sú vhodné vysoká fyzická záťaž ani nárazový diétny režim, pretože tie by mohli viesť k nechceným výkyvom hladiny cukru v krvi. Ponúkame päť tipov, ktoré vám pomôžu udržať sa v kondícii.

Cukrovkár nesmie hladovať

Pre diabetikov je rozhodujúce každé kilo zhodené nadváhy, ktoré znižuje riziko budúceho infarktu, mŕtvice, zlyhania obličiek alebo postupnej straty zraku v dôsledku diabetickej retinopatie. Súčasťou liečby všetkých diabetikov sú preto aj tzv. režimové opatrenia, teda úprava jedálnička a pravidelný pohyb.

Základom životosprávy je pre diabetikov udržanie hladiny cukru v krvi bez výkyvov, preto nie sú vhodné hladovanie ani ďalšie extrémy. Energiu by mali diabetici telu dodávať formou 3 hlavných jedál a ďalších 2 až 3 menších porcií medzi nimi, pričom pauza medzi jedlami by mala byť zhruba 3 hodiny. Pri zásahu do bežného jedálnička je potrebná pravidelná kontrola hladiny cukru v krvi pomocou glukomera, aby sa zabránilo príliš výraznému poklesu.

Pozor na alkohol a mlieko

Diabetická diéta je vlastne zdravá strava, ktorá je založená na nutrične vyváženom jedálničku. Dôležité je pritom obmedziť obsah živočíšnych tukov a tzv. rýchlo vstrebateľných cukrov, ktoré sa menia bezprostredne na energiu (sladené nápoje, sladkosti). Pozor by diabetici mali dať tiež na ovocné šťavy, džúsy, mlieko a alkohol.

Po dia výrobkoch neschudnete

Nemyslite si, že po dia výrobkoch schudnete – dia výrobky sú spravidla rovnako energeticky náročné ako bežne dostupné, často navyše obsahujú viac tukov. Práve tuky by pritom mali diabetici v jedálničku obmedzovať a dbať na to, aby netvorili viac ako tretinu odporúčaného denného príjmu energie.

Stavte na pravidelný pohyb

Pre diabetikov je veľmi dôležitý každodenný pohyb s nižšou tepovou frekvenciou. Ideálne sú napr. chôdza, nordic walking alebo jazda na bicykli. Pohyb nielenže pomáha udržovať príjem a výdaj energie v rovnováhe, ale pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.

Nové lieky obmedzujú chuť do jedla

Diabetes 2. typu, ktorým trpí približne 90 % diabetikov, postihuje prevažne starších ľudí. Pre tých sú zmena režimu aj zaradenie pohybu pomerne zložité. V minulosti mohla byť v niektorých prípadoch dôvodom priberania aj samotná liečba inzulínom niekoľkokrát denne. So stratou kíl im ale môže pomôcť nová liečba spájajúca inzulín s GLP-1 agonistami. Tá účinne znižuje hladinu cukru v krvi, zabraňuje jej výkyvom vo forme hypoglykémií a jej vedľajším účinkom je navyše strata chuti do jedla, a teda aj znižovanie váhy

„Spojenie inzulínu s GLP-1 agonistami zaisťuje obmedzenie chuti do jedla, vedie k poklesu hmotnosti aj krvného tlaku,“ vysvetľuje MUDr. Martin Prázny z VFN v Prahe. Ide o liečbu pre diabetikov 2. typu v pokročilejšom štádiu, teda tých, ktorí by si museli začať pichať inzulín 2 a viackrát denne.

U týchto pacientov udrží nová liečba vďaka špeciálnej kombinácii pri aplikácii 1x denne hladinu cukru v krvi pod kontrolou, chudnutie je potom pre diabetikov ideálnym vedľajším účinkom. „Za 3 mesiace na novej liečbe som schudla 8 kg, nemám potrebu sa prejedať, a aj keď si dám výnimočne pri oslave niečo sladké, hodnoty cukru vydržia bez výkyvov. Nielenže si liečbu pichám len 1x denne, ale navyše nemusím tak často kontrolovať glykémiu,“ opisuje svoje skúsenosti pani Marcela z Mělníka.

Zdroj: www.mojezdravi.cz

reklama:

Zdieľať