Prečo nás nočné obžerstvo láka. Riešenie pre zdravý životný štýl

Bojujete s neodolateľnou chuťou na nočné návštevy chladničky, ktoré sabotujú vaše diétne plány? Nie ste v tom sami. Objavte, prečo sa to deje a ako tento vzorec prelomiť, aby ste si zachovali zdravú stravu aj psychickú pohodu.

Ak vás sužuje nekontrolovateľná potreba nočného obžerstva, môžete byť pokojní – tento problém trápi mnohých. Mnoho žien dodržiava zdravý jedálniček počas dňa, odoláva pokušeniam, ktoré nesedia do ich diétneho plánu, no keď padne večer, otvoria chladničku a vrhnú sa na všetko, čo v nej nájdu. Aj keď si pripravíte zdravú večeru a večer pri televízii ešte držíte pevnú vôľu, často sa stane, že sa v posteli namiesto pokojného spánku len prevaľujete a vaše snahy o odpočinok prerušujú výlety do kuchyne. Mnoho žien sa stretáva s týmto problémom. Vaše telo si povie, keď niečo potrebuje, a vy v momente slabosti ustúpite. Je čas zamyslieť sa nad tým, ako tieto návštevy chladničky eliminovať, pretože ak sa snažíte schudnúť, nočné maškrtenie vám v tom rozhodne nepomôže. Nespavosť a stres sú najhoršia kombinácia pre vaše diétne úsilie.

Prečo naše telo vyhľadáva chladničku v noci

Zmena stravovacích návykov môže byť pre telo veľkým šokom. Ak ste boli celý život zvyknutí na určitý spôsob stravovania a zrazu všetko zmeníte, telo to môže ťažko prijať. Počas dňa možno ešte udržíte silnú vôľu a dodržíte plán, ale v noci je to pre telo príliš veľká zmena. Cíti sa vyhladované a vysiela signály, že potrebuje energiu. Telo sa prepne do režimu prežitia a pevná vôľa vás v tejto chvíli nezachráni. Smerujete rovno k chladničke.

Ak váš cieľ nie je chudnutie a neobmedzujete sa podľa prísneho diétneho plánu, môže mať vaša nočná chuť na jedlo iné príčiny. Zvýšená konzumácia jedla, najmä nezdravého, môže byť pokusom tela vyrovnať sa so stresom, doplniť energiu pre svoje fungovanie pri nedostatku spánku, alebo získať potrebné živiny, ak ste kvôli nadmernému pracovnému vyťaženiu nestíhali jesť pravidelne. Pomôcť môže stanovenie jasného denného rozvrhu, ktorý zahŕňa čas na prácu, odpočinok, jedlo a vaše koníčky. Usporiadaný deň a dostatočný čas na regeneráciu môžu byť kľúčom k zdravému stravovaniu bez nočného maškrtenia.

K téme

Vlašské orechy výrazne prospievajú zdraviu

Neliečené zubné kazy môžu viesť k poškodeniu vnútorných orgánov