Sedí vaše dieťa správne?

„Sadni si poriadne a píš“. Ako by malo dieťa správne sedieť nielen v škole? Stačí byť narovnaný? A čo s rukami a nohami?

Všetkým je zrejmé, že dieťa by pri písaní, učení a maľovaní, ale aj pri počítači malo správne sedieť. Nesprávny sed má neblahý vplyv na vývoj pohybového aparátu aj na budúce pohybové návyky. Pokiaľ si v detstve zvykneme sedieť zhrbenie, skrútenie alebo inak nevhodne, ťažko sa to budeme v dospelosti preučovať. Nesprávne držanie tela môže mať za následok bolesti chrbta, krčnej chrbtice, hlavy, brucha, taktiež dochádza k rýchlejšej fyzickej i psychickej únave. Dieťa sa potom menej sústredí, hlavne pri dlhodobom sedení, klesne jeho schopnosť učiť sa, môže mať horší prospech alebo často chybovať. Správny sed má naopak vplyv na správny vývoj pohybového aparátu, sústredenie, učenie, písanie aj čítanie, ale aj dýchanie je efektívnejšie. Dýcha vaše dieťa správne?
Ako má dieťa správne sedieť na stoličke?

Akonáhle dieťa zasadne do školských lavíc, strávi pomernú časť času sedením. Sed by mal byť predovšetkým pohodlný. Akonáhle sa dieťa často krúti, mení polohy, možno len zle sedí. Riešiť správny sed by sme mali ale oveľa skôr. Bábätká neposadzujte, kým sami nesedia, potom im kúpte vhodnú stoličku a stolček a dohliadajte na správnu polohu, pokiaľ je to len možné. Batoľatá a predškoláci pri stolčeku strávia oveľa viac času. Slúži im nielen na jedenie, ale aj na tvorenie, maľovanie, strihanie alebo hre. Podporujte deti, nech sedia rovno, nohy sú celým chodidlom na podlahe alebo doske rastúcej stoličky, ruky pokrčené a položené na stole. Zabudnite na jazdiace a otáčacie stoličky, ktoré nabádajú k pohybu a často na nich deti neudržia stabilitu, pretože sa sami pohnú alebo uchádzajú na klzkej podlahe.

Pri písaní či maľovaní by sa dieťa malo na stoličke usadiť tak, aby panva bola celou šírkou na stoličke, dieťa sa ľahko nakloní dopredu, stehná sú rovnobežne, kolená sú v pravom uhle, od seba vzdialené na dĺžku dvoch pästí, kolenné jamky sa nedotýkajú okraja stoličky. Trup sa nesmie opierať o stôl, ruky sú voľne na stole a umožňujú manipuláciu so zošitom a písacími potrebami. Brada je mierne zasunutá dozadu.
Čo je zle

Zle je akékoľvek odpočívanie na lavici, opieranie hlavy o ruky, polihávanie. Jediné, čo tým dieťa docieli, je strata koncentrácie. Vhodné nie je ani hrbenie, zakláňanie sa za operadlo, nohy voľne bez opory vo vzduchu, na stoličke, členky obtočené okolo stoličky. Zlým držaním tela sa nedokáže uvoľniť ruka. Zlé návyky pri sedení spôsobujú stuhnutosť, bolesť a kŕče v rukách.

Buďte deťom príkladom a seďte správne. Je oveľa jednoduchšie deti učiť správnemu sedu, než ich to potom zložito odnaučovať. Možno to viete z vlastnej skúsenosti.

Zdroj: www.promaminky.cz

K téme

Chcete schudnúť? Prečítajte si týchto 36 malých trikov!

Poznáte syndróm „mŕtveho zadočku“? Vďaka správnym cvikom sa dostanete do formy