Vhodnými potravinami podporíte zdravé zúbky u svojich detí

Kto by nechcel mať zdravé zúbky. Lenže pre to treba niečo urobiť. Malým deťom by mali rodičia začať čistiť zúbky od prvého zúbku. Zdravie detského chrupu dokážu pozitívne ovplyvniť aj niektoré potraviny.

Pokiaľ sa naučíte deťom servírovať vhodnú stravu, bude to mať dobrý vplyv na ich celkové zdravie. Konkrétne detskému chrupu prospieva hneď niekoľko potravín. Predstavíme vám niektoré z nich.

Žiadna potravina samozrejme nenahradí poctivé čistenie zúbkov, ale keď deťom zaistíte dostatočný prísun vitamínov a minerálov, nebudú sa im tak ľahko vytvárať zubné kazy. Poradíme vám, čo je pre zdravý rast detských zúbkov nevyhnutné.

Vápnik je základ

Je všeobecne známe, že vápnik posilňuje kosti, teda aj zuby. V našom tele sa vyskytuje vo veľkom množstve, každý ho máme približne kilogram. A je veľmi dôležitý, predovšetkým preto, že tvorí základ kostí a zubov. V kostiach máme až 99% z celkového množstva vápnika v našom tele. Denná dávka vápnika by sa mala u zdravých detí pohybovať okolo 500 g na deň.

Potraviny obsahujúce vápnik

mliečne výrobky
mak
ryby
zelenina
strukoviny a obilniny
orechy
sušené slivky

Fosfor na pevné zuby

Po vápniku je fosfor druhý najčastejší minerál v ľudskom tele. V zuboch a kostiach je ho obsiahnutých asi 85%. Ide o ďalšiu kľúčovú zložku pre pevné a zdravé kosti a zuby. Deťom pomáha pri správnom vývoji zúbkov, vytvára pevnú zubnú sklovinu a zohráva tiež významnú úlohu pri zásobovaní telesných buniek energiou.

Potraviny obsahujúce fosfor

mäso
ryby
obilniny a strukoviny
vaječný žĺtok
mliečne produkty
orechy

Ďalšie vhodné potraviny

Potravín, ktoré prospievajú detským zúbkom, je však podstatne viac.

Zeler – táto zelenina dokáže zuby prirodzenou cestou vybieliť.
Hrušky – štúdia z roku 2004 preukázala, že majú hrušky väčší neutralizujúci efekt na kyselinu na zubnej sklovine ako iné druhy ovocia vrátane banánov, jabĺk, mandarínok a ananásu.
Sezamový olej – sezamové semienka údajne znižujú zubný povlak a pomáhajú remineralizovať zubnú sklovinu.
Brusnice – sú zdrojom cenných polyfenolov, látok, ktoré zabraňujú baktériám priľnúť na zubnej stene a znemožňujú im tu vytvárať povlak.

Zdroj: styl.instory.cz

K téme

Rastliny upokoja aj vyčistia vzduch. Viete, ktoré patria do detskej izby a ktoré do spálne?

Ako sa zbaviť akné na zadku? Účinné tipy a triky