Zmeny, ktoré si hneď všimnete keď prestanete piť alkohol

Suchý február začína byť veľmi aktuálna téma. Dali sme dokopy 4 najzásadnejšie zmeny, ktoré na svojom tele uvidíte, pokiaľ ste do tejto chvíle pili alkohol 1–4krát týždenne. A to už od prvého týždňa bez pohára. A pozor: nie sú vždy príjemné.

Je v podstate jedno, či cez víkend pijete s priateľmi alebo si dáte večer po práci pohárik (alebo dva) vína. Pravidelné pitie tejto spoločensky prijateľnej drogy sa ale podpisuje na vašom tele, mysli a vysoko ovplyvňuje kvalitu života. Pokiaľ sa rozhodnete alkohol nejaký čas nepiť, malé zmeny zaznamenáte okamžite, na tie väčšie, ako je napríklad krajšia pleť, pravidelnejší menštruačný cyklus alebo úbytok váhy, si musíte pár týždňov počkať. Na čo sa teda máte pripraviť ako prvé?

Pred spaním môžete byť nervóznejší

Napriek tomu, že zrieknutie sa alkoholu vedie k zlepšeniu kvality vášho spánku, v prvých dňoch sa to tak zdať nemusí. „Prestať piť môže narušiť obvyklú rovnováhu chemických látok v mozgu – konkrétne hladinu noradrenalínu – a narušiť tak prenos signálov,“ vysvetľuje Lisa Artis, poradkyňa pre spánok a generálna riaditeľka organizácie The Sleep Charity pre web Stylist.co.uk. „Toto narušenie je ako dominový efekt a jedným z jeho dôsledkov môže byť, že sa nakoniec cítite úzkostnejší ako obvykle,“ hovorí. „V podstate ide o to, že sa váš mozog prispôsobuje absencii alkoholu a zisťuje, ako znovu nájsť rovnováhu.“

Pri cvičení môžete rýchlejšie vidieť výsledky

Alkohol brzdí vaše pokroky vo fitku. Pokiaľ sa teda venujete akejkoľvek športovej aktivite, po pár dňoch si začnete všímať lepší výkon, či už ide o počet opakovaní určitého cviku alebo dlhšiu výdrž. Ako už predtým uviedla praktická lekárka a osobná trénerka Dr. Folusha Oluwajan pre časopis Strong Women: „Alkohol priamo ovplyvňuje syntézu svalových bielkovín, teda tvorbu nových bielkovinových molekúl vo svaloch, čo má vplyv na vašu schopnosť byť silnejší alebo výkonnejší.“

Môžete mať intenzívnejšie a živšie sny

Pokiaľ používate chytré hodinky, ktoré dokážu merať kvalitu spánku, skúste si ich vziať aj vtedy, keď idete spať pod vplyvom. Budete určite prekvapení, ako oproti iným dňom v podstate zmizol REM spánok (teda tá najdôležitejšia spánková fáza). Po tom, čo sa z vás stane abstinent, vaše telo bude chcieť pravdepodobne tento deficit dohnať – a možno sa vám bude zdať viac snov. Už po týždni bez alkoholu sa vám ale začne REM spánok dávať zase do normálu. Čo pre vás znamená pohotovejšie reakcie, lepšiu pamäť alebo lepšiu priestorovú orientáciu.

Vaše emócie nebudete mať toľko pod kontrolou

Pitím alkoholu dávame nášmu mozgu impulz na to, aby sa uvoľnil – preto ho aj väčšina ľudí pije. Keď ale pijete pravidelne, telo si zvykne a prestáva mať schopnosť uvoľniť sa samo od seba, prirodzene. Vďaka tomu môže v prvých dňoch bez alkoholu dochádzať k pocitom úzkosti a výkyvom nálad. Preto sa hodí vydržať, nemaskovať emocionálne problémy a riešiť ich potom s čistejšou hlavou.

Zdroj: www.marianne.cz

K téme

Auto už len pre mladých. Chystá sa veľká zmena. Dôchodcovia v Česku budú odovzdávať vodičáky

Ako rozpoznať problémy s pečeňou? Príznaky a rady pre zdravý životný štýl