8 potravín, ktoré vás na jeseň ochránia pred chrípkou aj covidom. Číslo 4 má zázračné účinky

Je tu už oficiálne jeseň. Počas jesene na vaše telo budú útočiť vírusy a baktérie. Aby mal váš imunitný systém šancu brániť sa, musíte mu dodať dostatok vitamínov a živín. Viete, ktoré potraviny sú na to najlepšie?

Zmena počasia volá aj po zmene na tanieri. "V jesennom a zimnom období si dajte záležať na tom, aby jedlá, ktoré konzumujete, boli vždy teplé. Dokonca aj raňajky a večere, "zdôrazňuje odborníčka na výživu. " Ak ste si počas leta dopriali veľa čerstvej zeleniny ako uhorky či paradajky, šalátov, ovocia, melónov a chladených dobrôt ako zmrzlina, je najvyšší čas na zmenu. Do svojho jedálnička zaraďte teplé raňajky, ktoré môžete ochutiť lekvárom či džemom, ktoré ste si pripravili z letných zásob. Večerný šalát môžete vymeniť napríklad za polievku. "

"Jesenné obdobie je na varené polievky ako stvorené a pripravovať by sme si ich mali aspoň raz za týždeň. Okrem toho, že príjemne zahrejú počas chladnejších jesenných dní, sú tiež ľahko stráviteľné a posilnia váš imunitný systém, "tvrdí odborníčka na výživu.

Jednoduchú zeleninovú polievku si dokáže doma uvariť úplne každý. Stačí v dostatočnom množstve vody nechať dve až štyri hodiny variť mrkvu, zeler, petržlen, pór s mletým koriandrom, kmínom a so semienkami pískavice. Hotovú polievku treba dochutiť soľou a korením a na záver pridať petržlen. Ako obmenu základného receptu môžete pridať mäso či strukoviny. "Obohatiť svoj jedálniček môžeme o strukovinové polievky. Pridať môžeme aj hrachový a šošovicový prívarok ".

K téme

Akú starostlivosť potrebuje práve váš drez? Inak sa starajte o nerez, kameň aj porcelán

Ako na starostlivý prístup k správnej výžive