Kedy je chudnutie už závislosť? Chudnutie nesmie ovládnuť váš život!

Ak aj vy patríte medzi tých, ktorí neustále zápasia s váhou a radi by nejaké to kilo dali do leta preč, treba dodržať jednu dôležitú zásadu. Chudnutie nesmie ovládnuť váš život. Nesmie byť jeho jedinou všadeprítomnou náplňou.

Ako ale spoznáte, že sa až fanaticky sústredíte na to, ako to s vašou váhou vlastne je? Prinášame vám 5 tipov, podľa ktorých to zaručene zistíte. Vďaka nim to môžete ihneď zastaviť.

Dostať sa na šikmú plochu chudnutia a urobiť si z toho doslova tému dňa je totiž veľmi jednoduché. Schudnete o kilo dve a chcete viac. Ani sa nenazdáte, a váš život sa točí iba okolo kalórií, hodín strávených v posilňovni a neustáleho stúpania si na váhu.

Aké sú teda hlavné symptómy toho, že ste na chudnutie až príliš upnutie?

Stráženie váhy

Stúpnuť si raz týždenne na váhu je úplne normálne. Pokiaľ si ale na váhu vleziete pred každým jedlom a tiež po ňom, je rozhodne niečo zle. Ak s týmto zlozvykom neprestanete, ľahko sa môže zmeniť na posadnutosť.

Navyše príliš časté váženie o vašej váhe nič moc nepovie, dôvodom je fakt, že váha počas dňa neustále kolíše.

Neustále počítanie kalórií

Spočítať si približne kalorický príjem je úplne v poriadku. Pokiaľ ale doslova visíte na tom, koľko má čo kalórií, je to zle. Jednak sa môžete ochudobniť o dôležité živiny, pretože potraviny ako avokádo sú pomerne kalorické, ale taktiež sú výživné, jednak nie je nutné splniť kalorický plán na desatinné čísla.

Jedlá by sme si mali vyberať na základe výživovej hodnoty, nie iba kvôli tomu, že majú málo kalórií. Vôbec pritom nevadí, pokiaľ nesplníte počet kalórií na desatinné čísla.

Zapisovanie jedál a desiat je dobrý spôsob, ako sa vyhnúť bezmyšlienkovitému chrumkaniu, zároveň však odrádza od intuitívneho stravovania. Často táto snaha „mať pod kontrolou“ môže spadnúť do stavu neustáleho stráženia si váhy, vyberania si potravín iba na základe ich kalorickej hodnoty a ignorácie dôležitých vitamínov a živín. To sa onedlho prejaví stratou vlastného pocitu spokojnosti. Laicky povedané sa stanete otrokmi všetkého, čo zjete.

Štíhlosť ako alfa a omega „spokojného života“

Ak štíhlosť vnímate ako niečo, čo vás privedie k „spokojnému životu“, potom verte, že to tak nie je. To, či sme tuční alebo chudí, nemá so skutočnou spokojnosťou nič spoločné. Navyše radikálne obmedzenie stravy môže viesť skôr k pocitom depresie a nespokojnosti, pretože sa zacyklíte v začarovanom kruhu neustáleho premýšľania o tom, či niečo môžete a kedy, v akom množstve alebo či po tom či onom nemôžete pribrať.

Nie je nič zlé na tom, chcieť byť štíhlymi. Mať také telo, v ktorom sa budeme cítiť dobre as ktorým budeme spokojní. Mali by sme si však uvedomiť, že štíhlosť nie je alfou a omegou spokojného žitia. Nemali by sme ju za nich teda pokladať.

Niektorí ľudia si však myslia, že pokiaľ budú štíhli, bude všetko zaliate slnkom. To ale väčšinou neplatí. Strava musí byť vyvážená a zdravá, jedine potom má chudnutie správny význam a môže byť dlhodobo udržateľné.

Zdroj: www.mojezdravi.cz

K téme

Ako by mala vyzerať komunikácia vo vzťahu? Tu je 5 tipov ako sa rozprávať, aby vám láska kvitla

Ako vypočítať svoju ideálnu váhu?