Nočné kŕče. Prečo vás trápia a ako ich zmierniť doma

V dnešnej dobe neustále zaznamenávame nárast ľudí trpiacich bolestivými nočnými kŕčmi, najmä v lýtkach. Tento jav môže byť prekvapujúci, pretože kŕče často postihujú osoby s obmedzeným pohybom. Objavme spolu príčiny a riešenia tohto nepríjemného problému.

Bolestivé nočné kŕče v lýtkach sa čoraz viac stávajú bežnejším problémom. Na prvý pohľad je to zvláštne, pretože kŕče zvyčajne postihujú ľudí, ktorí sa počas dňa veľa nepohybujú. Avšak na rozdiel od kŕčov spôsobených fyzickým preťažením, tie nočné sú dôsledkom nedostatku aktivity.

Príčiny nočných kŕčov

Typické príčiny nočných kŕčov súvisia s faktormi, ktorým čelia takmer všetci pracujúci z domu. Mnohí z nás pracujú na nevhodných miestach, ako sú jedálenské stoly alebo malé stolíky v obývačke, kde trávime celé dni v nezdravých sedavých pozíciách. Okrem dlhodobého sedenia alebo státia môže kŕče spôsobiť aj nedostatočný pohyb počas dňa.

Ako zmierniť kŕče

Na zmiernenie kŕčov môžete skúsiť sadnúť si na podlahu, natiahnuť nohy a z hlbokej opory sa pokúsiť chytiť za kolenné šľachy. Postupným posunom rúk smerom k chodidlám zmiernite napätie bez bolesti. Potom sa pomaly postavte a prejdite si byt na uvoľnenie napätia v nohách.

Prevencia proti kŕčom

Na predchádzanie nočným kŕčom môžete vyskúšať jednoduché kroky ako večerné relaxačné kúpele na uvoľnenie svalov, následné naťahovanie nôh, nosenie pohodlnej obuvi a krátke prechádzky každé ráno.

K téme

Lepší ako akákoľvek diéta je zdravý vzťah k jedlu a správny životný štýl

Ako prospešné pre naše telo je, keď spíme nahí