Zivotsdetmi
Články
Voľný čas
Vedeli ste, že chôdza a vrásky spolu súvisia?

Vedeli ste, že chôdza a vrásky spolu súvisia?

reklama:

Čudovali by ste sa, ale starnutie tváre súvisí okrem iného so zlým držaním tela a nevhodným spôsobom chôdze. Fyzioterapeut Lukáš Klimpera vysvetlí, ako prirodzene potlačiť vrásky na tvári a na krku. Skúste spomaliť čas týmto spôsobom a vyhnite sa zákrokom u plastického chirurga.

Ženy, ktoré skúmajú svoje vrásky v zrkadle, veria tomu, že ich zavinilo starnutie pokožky. Samozrejme pribúdajúce roky nesú svoj podiel „viny“, ale nie tak celkom. Známky starnutia, záhyby alebo opuchy sa objavujú v tvári aj vplyvom zmien vo svaloch, cievach a na kostiach lebky. Z dlhodobého hľadiska je lepšie nájsť príčinu na fyziologickej úrovni, než maskovať estetické problémy inými spôsobmi.

Za vrásky môže nesprávna chôdza

Príčiny starnutia tváre je možné rozdeliť do dvoch kategórií. Na mikroúrovni sa jedná o spomaľovanie metabolizmu buniek, hormonálne zmeny, úbytok tukového tkaniva, opakované pohyby tváre či ultrafialové žiarenie. Na makroúrovni ide o zmeny, ktoré možno zaznamenať voľným okom. Najčastejšie je to strata pevnosti a kontúry, úbytok objemu, tvorba vrások alebo zmeny v pigmentácii.

Ako na mladistvú tvár bez zákroku chirurga

Ak ste zástankyňou prirodzených postupov, tušíte, že si žiadajú čas a hlavne trpezlivosť. Ich účinky nebudú tak radikálne a rýchle ako v prípade estetickej medicíny. Najmä ak hovoríme o hlbších ryhách, celkovej strate pevnosti pleti, tukových vačkoch pod očami, ovisnutých viečkach či prebytku kože na tvári a krku. Určite vás poteší, že existuje množstvo manuálnych techník a procedúr, ktoré idú do hĺbky estetických problémov. Sústredí sa hlavne na prácu so svalmi, tukovými vankúšikmi, väzmi a kostnými štruktúrami tváre. „Napríklad klasická masáž tváre zlepšuje prietok krvi a lymfy, čo prispieva k zdravšiemu tónu kože a hladšiemu vzhľadu pokožky. Niektoré techniky masáží taktiež uvoľňujú svalové napätie a miernia výrazové línie,“ hovorí tvárová terapeutka a majiteľka Face Form Studia Valeria Voskobojevová.

S vráskami súvisí aj zlé držanie tela

Za ďalšieho vinníka je možné označiť zlé držanie tela, ktoré je jednou z príčin napätia vo svaloch hrudníka, ramien, krku a hlavy. Tenzia sa posúva ďalej do tváre, začínajú sa tvoriť vrásky a deformujú sa kontúry tváre. Ľudské telo je jeden previazaný systém, ktorý funguje ako reťazec ozubených koliesok. Pokiaľ sa vychýli jedno z nich, vychýli sa celok, pretože ostatné prvky prevezmú väčšiu porciu záťaže. Napätie z celého tela sa prenáša do krku a hlavy, kde tenzia svalov tváre ovplyvňuje mimické vrásky. Výskyt vrások v tvári teda pozitívne ovplyvňuje správne držanie tela, spôsob chôdze, sedenia aj to, ako zdvíhate predmety alebo ako otáčate telo v priestore. Tiež topánky, ktoré bežne obúvate, ovplyvňujú vaše telo. „Ak deformujete chodidlo v nevhodnej obuvi, nerovnováha a narušená stabilita sa prenáša cez členky, kolená, bedrá, panvicu až k chrbtici a hlave. Pritom mozog prenastavuje napätie vo svaloch úplne automaticky,“ vysvetľuje Lukáš Klimpera, fyzioterapeut a zakladateľ Ahinsa shoes. Akonáhle budú mať chodidlá príležitosť pre prirodzenú a zdravú chôdzu, zákonite sa upraví aj svalové napätie v celom tele.

Vrásky na čele a dvojitá brada súvisí s chodidlami

Medzi chodidlami a vráskami na čele existuje celkom veľká vzdialenosť, a predsa sú prepojené. Zadný fasciálny reťazec, zjednodušene spojivové tkanivo, začína na chodidle a pokračuje do zadnej časti nohy, chrbta, krku až k aponeuróze hlavy (pozn. aponeuróza je široká šľacha). A práve s touto oblasťou sa veľmi často spájajú horizontálne vrásky na čele. Pozitívne ich preto ovplyvní už uvoľňovanie plôšok nôh. Podobne sa to má aj s popredným fasciálnym reťazcom. Ten naopak začína pri prednej ploche chodidiel a svalov prednej časti nohy, postupuje k priamemu brušnému svalu, hrudníku a napája sa na krk a tvár. Má vplyv nielen na postavu, ale aj dvojitú bradu a zmenu kontúr tváre. „Napätie a nerovnováha v prednom fasciálnom reťazci môže ovplyvniť aj postavenie tváre. Ak sú svaly a tkanivo prednej časti krku napäté a skrátené, často dochádza k tzv. odťahovaniu tváre dole, kedy sa celková os tváre znižuje,“ dodáva odborníčka na omladenie Valeria Voskobojevová. K uvoľneniu krčných a tvárových svalov teda prispieva aj správna chôdza, ktorá aktivuje zdravý krvný obeh. Vďaka zlepšenej cirkulácii krvi získava pokožka dostatočnú výživu a kyslík, takže zostáva pevná a žiarivá. Zároveň sa toxíny a odpadové látky z pokožky lepšie odplavujú.

Ako na správnu chôdzu

Nehoňte sa za každú cenu za počítaním, koľko ste toho dnes ušli. Najdôležitejšie je sústrediť sa na kvalitu každého kroku a svedomiť svoju chôdzu. A keď sa vyjete, všimnite si, aký tvar má vaše chodidlo a ako vyzerajú vaše topánky. „Noha potrebuje dostatok priestoru, ale klasická obuv s úzkou špičkou, vrátane tej športovej, zväzuje prsty k sebe. Práve z nich pritom vychádza sila odrazu. Akonáhle ju nemôžete plne využiť, hľadáte iný spôsob pohybu. Ten však vychýli a preťaží inú časť tela a vzniká nezdravá chôdza,“ upozorňuje Lukáš Klimpera. Skúste aspoň doma chodiť bosky alebo si kúpte topánky, ktoré majú priestrannú špičku, sú pružné a ohybné vo všetkých smeroch a nenakláňajú telo podpätkom. Nenechajte sa však zlákať iba nálepkou „barefoot“. Topánka pre prirodzenú bosú chôdzu, nie je len o tenkej podrážke. Je vyrobená tak, aby noha mohla fungovať čo najviac slobodne a prirodzene. A to znamená, že chodidlo nijako neobmedzuje.

Fyzioterapeut Lukáš Klimpera

Lukáš Klimpera ušiel k zdravej chôdzi kus cesty. Po rokoch intenzívnej práce programátora prišlo vyhorenie, a preto sa rozhodol venovať odboru, ktorý ho vždy lákal. Po štúdiu na Karlovej Univerzite sa stal fyzioterapeutom a dlho hľadal etické topánky, v ktorých by sa chodilo rovnako zdravo ako bosky. Nenašiel, a tak sa rozhodol ich vyrobiť sám.

Zdroj: www.marianne.cz

reklama:

Zdieľať