Ako skorý spánok ovplyvňuje mentálny a fyzický vývoj detí

Nové vedecké štúdie potvrdili, čo naši predkovia intuitívne tušili: skoré chodenie do postele má obrovský vplyv na fyzický aj mentálny vývoj detí. Pozrite sa, ako moderné technológie ovplyvňujú spánkové návyky našich detí a čo môžete urobiť, aby ste im pomohli zdravo rásť.

Od dôb našich starých rodičov bývalo pravidlom, že deti chodia spať skoro. Po večeri strávili krátky čas s rodičmi, sprchovali sa, vyčistili zuby, obliekli pyžamo a išli spať. Hoci v minulosti chýbali vedecké dôkazy, rodičia vnímali dôležitosť skorého spánku ako samozrejmú. Teraz, keď veda potvrdila ich predpoklady, možno ani nepotrebujeme ďalšie dôkazy!

Detské roky sú kritickým obdobím rastu nielen v telesnom, ale aj duševnom rozvoji. Mozog detí funguje ako špongia a absorbuje každý podnet. Vďaka vysokému učebnému potenciálu v tomto veku je dôležité dbať na dostatočný spánok, počas ktorého sa aktivuje rastový hormón, kľúčový pre správny fyzický a mentálny vývoj. Nedostatok spánku môže seriózne narušiť tento proces a viesť k problémom s učením, psychickou stabilitou a inteligenciou.

Výskumy tiež ukázali, že deti, ktoré chodia spať neskoro, sú častejšie úzkostné, podráždené, majú problémy so sústredením a sú náchylnejšie k psychickým poruchám. V súčasnosti je ťažké dostať deti skoro do postele, hlavne kvôli prístupu k moderným technológiám. Mobilné telefóny, tablety a počítače by nemali mať miesto v spálni, pretože modré svetlo z týchto zariadení môže narušiť prirodzený spánkový cyklus.

Pre zachovanie zdravia vašich detí nastavte pravidlá používania technológií a určite, koľko času im môžu venovať pred spaním.

K téme

Čo vám jazyk môže povedať o vašom tele?

Banánový čaj. Prírodný zdroj energie a minerálov