Zivotsdetmi
Články
Zdravie ženy
Nelichotivé pivné brucho u žien nad 50: Takto sa ho môžete zbaviť rýchlo

Nelichotivé pivné brucho u žien nad 50: Takto sa ho môžete zbaviť rýchlo

reklama:

Pivné brucho tak trochu pripomína tehotenské, ale nad pásom sa oproti tehotenskému vypína trochu nelichotivo. Hoci je označované ako pivné, nemusí byť vôbec zapríčinené popíjaním obľúbeného chmeľového nápoja. Aby ste sa pivného brucha zbavili, zapracujte na zmene stravy, životného štýlu a veľa sa hýbte.

Nielen, že pivné brucho nevyzerá vôbec pekne, ale zo zdravotného hľadiska je tuk na bruchu dokonca horší ako ten na zadku alebo stehnách. Negatívne ovplyvňuje fungovanie celého tela a môže aj podnietiť kardiovaskulárne ochorenie. Chceli by ste sa zbaviť pivného brucha? Obrňte sa disciplínou a trpezlivosťou. Nájdite si čas aspoň trikrát do týždňa na pravidelný pohyb, inak sa pozitívneho výsledku len tak nedočkáte.

Príčiny pivného brucha

Pivné brucho tvorí tuk uložený pod kožou, pričom tuk sa v ľudskom tele ukladá, keď jeho energetický príjem prevýši výdaj. Nemusí ho teda spôsobovať nadmerná konzumácia piva, aj keď pivo rozhodne za diétny nápoj považovať nemôžeme. Pivo ale v sebe obsahuje horké látky, ktoré pozitívne ovplyvňujú chuť do jedla. A kto by odolal všelijakým mastným a tučným chuťovkám k pivu. A to je presne ten kameň úrazu, pretože práve konzumácia vysoko kalorických tučných jedál spolu s neaktívnym spôsobom života spôsobí plíživé priberanie.

Prečo majú ženy pivné brucho?

Mužské a ženské telo sa líšia. Ženám sa všeobecne ukladá podkožný tuk najmä okolo pása, bokov a stehien, prípadne aj na rukách, mužom sa tuk hromadí predovšetkým nad pásom. Príliš veľká konzumácia alkoholu navyše u mužov znižuje hladinu testosterónu, čo tiež spôsobuje ukladanie tukov v oblasti brucha a okolo pása. Rozdiel sa začne stierať okolo päťdesiatky. Ženy začnú prechádzať hormonálnymi zmenami, počas ktorých ubúdajú pohlavné hormóny, čo spôsobí, že tuk na bruchu sa začne ukladať aj im. Navyše s narastajúcim vekom a váhou, sa tuk začne ukladať nielen priamo pod kožu, ale aj medzi vnútornými orgánmi, čo už priamo ohrozuje zdravie.

Ako sa zbaviť pivného brucha

Na pivné brucho najlepšie zaberá kombinácia vyváženého jedálnička a cvičenia. Schudnúť v oblasti brucha ale nie je práve ľahké. Neexistujú totiž žiadne diéty alebo cvičenia, ktoré sa zameriavajú na cielený úbytok tuku na bruchu. Existujú ale cviky, pomocou ktorých spevníte brušné svaly a stred tela. Pokiaľ pijete veľa piva, obmedzte jeho príjem a uberte na jedle. Nemusíte si nič úplne zakazovať, ale zmenšite porcie. Pečivo a zemiaky nahraďte zeleninou, pite len vodu alebo minerálky, určite sa vyhýbajte sladkým nápojom či džúsom. Obmedzte konzumáciu slaných tyčiniek, chipsov a sušienok.

Aké hrozia choroby?

Pokiaľ neznížite príjem energie alebo nezačnete viac športovať, tuk sa vám bude hromadiť nielen pod kožou, ale aj vo vnútri brucha okolo pečene a čriev. Ak necháte tuk ukladať viac a viac, hrozí vám cukrovka, infarkt alebo napríklad mozgová mŕtvica. Preto dbajte na budovanie brušných svalov, veľa sa hýbte a jedzte dostatok bielkovín, čiže nízkotučné syry, jogurty, biele mäso, ryby.

Dostatočne sa motivujte

Skvelou metódou, ako sa motivovať je odfotiť sám seba a zapísať si svoju váhu ešte pred tým, než sa pustíte do boja s prebytočným tukom. Záznamy opakujte každé dva týždne. Uvidíte svoje zlepšenie a uveríte, že ste o kúsok bližšie k cieľu. Pochváľte sa priateľom a vyzvite na chudnutie aj ostatných. Kúpte si nohavice v menšej veľkosti, budete mať radosť, keď sa do nich zrazu zmestíte. Skrátka, robte čokoľvek, čo vám pomôže, aby ste to nevzdali.

Názor výživového poradcu

„Pivné bruško u žien nad 50 rokov vzniká predovšetkým vďaka spomalenému metabolizmu, ktorý ale trápi s vekom aj mužov. Výrazne silnejšie brucho je nebezpečné a trúfol by som si povedať, že extrémne. Totiž viscerálny tuk čiže vnútorné obaľuje orgány a výrazne zaťažuje metabolizmus.
Čo s tým? To je stokrát opakovaná vec, ktorá sa ale nechce nikomu dodržiavať. Dôležité je zdravo jesť a hlavne sa hýbať + vyhýbať sa väčšiemu množstvu alkoholu, ten má vo vyššom veku naozaj neblahé účinky. Nebavíme sa tu samozrejme o poháriku červeného vína, ale o troch pivách so smažiakom napríklad“, hovorí výživový poradca a fitness tréner Michal Šetina.

Zdroj: www.svetzeny.cz

Áno, ženy môžu mať takzvané „pivné brucho“ podobne ako muži, hoci rozloženie tuku v tele a predispozície k ukladaniu tuku môžu byť medzi pohlaviami odlišné. Pivné brucho nie je spôsobené len konzumáciou piva; termín sa často používa na opis nadmerného množstva tuku uloženého v oblasti brucha. Tento jav môže byť výsledkom rôznych faktorov, vrátane diéty s vysokým obsahom kalórií, nedostatku fyzickej aktivity, genetických predispozícií a ďalších životných faktorov.

U žien môže byť ukladanie tuku vo väčšej miere ovplyvnené hormonálnymi faktormi, pričom pred menopauzou majú ženy tendenciu ukladať tuk skôr v oblasti bokov a stehien, zatiaľ čo po menopauze môže dôjsť k väčšiemu ukladaniu tuku v oblasti brucha. To je dôsledkom zmeny hormonálnej rovnováhy, najmä zníženia hladiny estrogénu. Nadmerné množstvo brušného tuku je spojené s rizikom vývoja rôznych zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, diabetes 2. typu a iné. Preto je dôležité udržiavať zdravý životný štýl a regulovať množstvo telesného tuku.

reklama:

Zdieľať