Poznáte tie najlepšie čaje na chudnutie a spaľovanie tukov? Tieto pite pravidelne!

Zázraky sa nedejú, to už viete. Zdravá a štíhla postava sa vždy rovná: vyvážená strava a pohyb. Sú ale potraviny, ktoré pomôžu metabolizmus rozhýbať, obzvlášť, ak ste v minulosti držali prísne diéty alebo hladovali. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je naučiť sa piť čaj.

Ktoré čaje chudnutie prospievajú?

Zelený čaj

Každodenné popíjanie zeleného čaju zrýchľuje metabolizmus, a to vďaka antioxidantu s názvom katechín. Čaj tiež čiastočne potláča chuť do jedla. Na chudnutie je obzvlášť vhodný zelený čaj matcha, koncentrácia katechínu je v ňom najvyššia.

Ako pripraviť čaj matcha: Dva gramy prášku matcha dajte do hrnčeka a zalejte vodou s teplotou max. 70 °C. Na prípravu jednej porcie použite 70 ml vody.

Ako uvariť zelený čaj: Na hrnček o veľkosti 250 ml použite asi dve čajové lyžičky čaju. Uvarte vodu a nechajte ju vychladnúť na 60–80 °C (2–3 minúty). Čaj lúhujte približne 2 minúty, prípadne podľa toho, čo je napísané na sáčku. Pite tri až štyri šálky denne.

Čaj z mäty piepornej

Keď vás často trápi chuť na sladké alebo nezdravé jedlá, skúste siahnuť po šálke čaju z mäty piepornej. Podľa prieskumov totiž pomáha tieto nezdravé túžby zahnať. Podľa všetkého je to vďaka chuti a vôni. Ostatne štúdia publikovaná v časopise Neurologic and Ortopedic Medicine ukázala, že vôňa stačí: Ľudia, ktorí inhalovali esenciálny olej z mäty každé dve hodiny, stratili približne dve kilá za mesiac. Mäta má tiež upokojujúce účinky. Lepší spánok a zníženie hladiny stresu sa môžu pozitívne prejaviť aj na vašej váhe.

Čerstvé alebo sušené listy zalejete vriacou vodou, prikryjete a necháte 15 minút lúhovať.

Rooibos

Rooibos je bylinka pôvodom z južnej Afriky. Čaj obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov a žiadny kofeín, takže ho človek môže popíjať pokojne celý deň. Je bohatý na polyfenoly vrátane flavonoidov, ktoré sú priamo spojené s úbytkom hmotnosti. Štúdia z roku 2014 naznačila, že rooibos môže prispieť k zníženiu váhy zvýšením hladiny leptínu. Leptín je hormón, ktorý reguluje pocity sýtosti – viac leptínu znamená menší hlad a naopak. Ďalšie látky obsiahnuté v čaji rooibos pomáhajú znižovať produkciu stresového hormónu kortizolu. Kortizol môže vyvolať chuť do jedla a povzbudiť vaše telo na ukladanie tukov.

Ako pripraviť rooibos: Vrchovatú lyžičku zalejte vriacou vodou. Hrnček prikryte pokrievkou a nechajte tri až päť minút lúhovať. Potom sceďte.

Čaj oolong

Čaj Gaba oolong má vysoký podiel gama-aminomaslovej kyseliny vďaka zvláštnemu výrobnému postupu. A práve táto kyselina má podľa najrôznejších štúdií pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Po prvé: pomáha proti nespavosti. Po druhé: znižuje stres a úzkosť, má upokojujúce účinky. Niektoré štúdie ukazujú, že dlhodobo taktiež zlepšuje koncentráciu a dokáže znížiť bolesti hlavy a svalov. Každopádne ale znižuje krvný tlak a hladiny cukru v krvi. Obsahuje aj katechíny. Podobné látky sa nachádzajú v zelenom čaji a podporujú schopnosť tela odbúravať tuk.

Vyskúšajte: 6–8 gramov čaju zalejte 0,3 l vody s teplotou 85 °C a nechajte v kanvici lúhovať 1–2,5 minúty.

Čaj z kombuchy

Kombucha je zmes čierneho alebo zeleného čaju a cukru, ktorá je fermentovaná mikroorganizmami zo symbiotickej kolónie baktérií a kvasiniek označovaných anglickým výrazom SCOBY. Dlhý zoznam zdravotných výhod zahŕňa vitamíny B, detoxikačnú kyselinu glukurónovú a polyfenoly bohaté na antioxidanty. A čo je najdôležitejšie, kombucha obsahuje probiotické baktérie a kyselinu octovú. Štúdie ukázali, že probiotiká môžu nielen znížiť počet kalórií, ktoré využijete z jedla, ale môžu ovplyvniť hormóny, ktoré súvisia s chuťou do jedla, ukladaním tukov a s obezitou. Rovnováha baktérií v čreve znamená lepšiu kontrolu hmotnosti. Kyselina octová je tiež osvedčeným pomocníkom pri chudnutí. Pomáha potláčať chuť do jedla a inhibuje schopnosť vášho tela tvoriť tukové bunky.

Ako pripraviť kombuchu: Pokiaľ už máte kombuchu doma, pripravíte si z nej dva litre čaju. Vodu uvarte, pridajte asi 100 až 150 gramov cukru, všetko poriadne zamiešajte a nechajte štvrť hodiny lúhovať. Následne do vody pridajte 10 gramov kvalitného čierneho či zeleného sypaného čaju. Po vylúhovaní nechajte čaj vychladnúť. Potom ho prelejte napríklad do zaváracieho pohára a na hladinu vložte svetlejšou stranou nahor zakúpené kombuchy. Kombuchovú kultúru zakúpite v špecializovanom obchode. Pohár potom prekryte obrúskom. Dovnútra sa nesmie dostať žiadny hmyz. Zhruba za týždeň by mal byť nápoj hotový, vykvasený a pripravený na konzumáciu.

Zdroj: www.mojezdravi.cz

K téme

Vnímajte signály vášho tela, upozornia vás na hypertenziu

Poznáte cesnakové mlieko? Je to hotový elixír zdravia!