Ako si pomôcť pri bolesti sedacieho nervu?

Ak trpíte bolesťou spôsobenou sedacím nervom, nemusíte hneď siahať po liekoch. Pravidelné jednoduché cvičenia môžu byť účinnou prevenciou aj liečbou. Zistite, ako si môžete pomôcť sami bez zbytočných tabletiek.

Bolesť, známa ako „bolestivý houser“, je často spôsobená sedacím nervom umiestneným v oblasti bedrovej chrbtice. Keď začne tento nerv spôsobovať problémy, môže výrazne obmedziť vaše každodenné aktivity. Riešením býva návšteva lekára a predpis analgetík. Avšak existuje alternatíva, ktorá môže priniesť rovnaký alebo dokonca dlhší účinok bez liekov. Pravidelné cvičenie môže nielen zmierňovať bolesť, ale aj pôsobiť preventívne.

Cvičenia, ktoré môžu pomôcť, sú založené na jednoduchom preťahovaní. Začnite tak, že si ľahnete na rovný povrch, ideálne na tvrdú podlahu. Pokrčte nohu, ktorá vás bolí, a pomaly si ju pritiahnite k telu. Dôležité je, aby ste sa pritom necítili bolestivo. Opakujte cvik s každou nohou dvakrát a medziťahom si doprajte chvíľku odpočinku. Ak vám tieto cviky prídu príliš ľahké, môžete skúsiť náročnejšie variácie. Jednou z nich je cvik, pri ktorom jednu nohu pokrčíte a rukami si ju pritiahnete k telu, zatiaľ čo druhú nohu pokrčíte a opriete členok o koleno prvej nohy.

Záverom je dôležité zdôrazniť, že tieto cvičenia by ste mali vykonávať sami, aby ste si zabezpečili príjemné a bezbolestné preťahovanie. Odporúča sa venovať sa im každý deň ako preventívne opatrenie. Ak však cítite silné bolesti alebo máte pokročilý zápal, je lepšie obrátiť sa na lekára. Aj napriek preventívnym opatreniam môže byť v niektorých prípadoch nevyhnutná odborná pomoc.

K téme

Pripravte účinný nápoj proti kašľu z vlašských orechov!

Zázvor. Prírodný liek proti zdravotným problémom