Čo by všetko malo vedieť dievča o menštruácii

Aj keď je menštruácia úplne prirodzenou súčasťou života každej ženy, mnoho dievčat príchod svojich prvých mesiačikov vyzerá s obavami. Ako veľmi budem krvácať? Bývajú vždy mesiačiky spojené s nepríjemnými kŕčmi? Kedy ma vlastne čakajú? Tieto a ďalšie časté otázky dospievajúcich dievčat zodpovie článok.

V súčasnosti sa priemerný vek prvej menštruácie pohybuje okolo 12 rokov a 6 mesiacov. Predtým pritom dievčatá menštruovali neskôr, ešte v päťdesiatych a šesťdesiatych rokoch 20. storočia to bolo zhruba v 13 a pol rokoch. Skorší nástup menštruácie pravdepodobne súvisí s moderným životným štýlom, najmä stravovacími návykmi detí. Napríklad u obéznych dievčat môže menštruácia nastať skôr, pretože tukové tkanivo ovplyvňuje tvorbu pohlavného hormónu estrogénu. S obezitou, chronickým stresom aj vplyvmi chemikálií z okolia dokonca vedci spájajú aj jav zvaný predčasná puberta. Kvôli predčasnej puberte môže prvá menštruácia nastať napríklad aj u sedemročných či osemročných dievčat.

Nástup prvej menštruácie okrem telesnej váhy ovplyvňuje aj výška či množstvo vody v tele a samozrejme aj genetika. Preto je dobré opýtať sa na vek prvej menštruácie mamy a prípadne aj babičky. Táto informácia môže napovedať, kedy zhruba prvé mesiačiky očakávať. Príchod prvej menštruácie je možné rozoznať aj vďaka početným indíciám. Ide napríklad o začínajúci rast telesného ochlpenia, zväčšovanie pŕs, pobolievanie v podbrušku a niekedy možno pozorovať aj hlienovitý výtok z pošvy. Obvykle je možné prvú menštruáciu čakať zhruba tri roky po tom, čo dievčaťu začali rásť prsia, alebo asi pol roka až rok po tom, čo sa objavil pošvový výtok.

Rovnako ako za samotnou pubertou, aj za menštruáciou stoja hormóny, konkrétne ženské pohlavné hormóny estrogén a progesterón, ktoré sa tvoria vo vaječníkoch. Tieto hormóny spôsobia, že sa sliznica, tiež sa jej hovorí maternicová výstelka či endometrium, vo vnútri maternice začne zväčšovať. Zväčšená sliznica čaká na oplodnené vajíčko, ktoré by sa v nej uhniezdilo. Pokiaľ ale žiadne vajíčko oplodnené nie je, a teda sa ani v sliznici neuchytí, začnú sa určité vrstvy sliznice maternice odlupovať a spoločne s trochou krvi a hlienom odchádzajú z tela preč, čo sa prejaví práve ako menštruačné krvácanie.

Ovuláciou nazývame jednu časť menštruačného cyklu. Je to doba, kedy sa z vaječníkov uvoľní zrelé vajíčko a následne putuje vajíčkovodom smerom k maternici. Počas svojej cesty môže byť oplodnené spermiou, čím dôjde k tehotenstvu. Ovulácia, teda uvoľnenie vajíčka, sama o sebe trvá len pár sekúnd. Vajíčko môže byť oplodnené teda až po nej a vzhľadom na jeho krátku životnosť je oplodnenie schopné len menej ako 24 hodín. Obvykle k ovulácii dochádza okolo 14. dňa menštruačného cyklu, priemerne teda asi 14 dní pred samotnými mesiačikmi.

Ako PMS, teda predmenštruačný syndróm, sa označujú emocionálne, psychologické a fyzické symptómy, ktoré dievčatá a ženy pociťujú. Ako už názov syndrómu napovedá, prejavuje sa v období pred menštruáciou, a to niekoľko dní alebo dokonca aj 1 až 2 týždne. Medzi typické príznaky patria náhle zmeny nálad, precitlivenosť, plačlivosť alebo podráždenosť, zvýšená citlivosť prsníkov, bolesť v podbrušku a kŕče, bolesť kĺbov a svalov, zhoršenie akné, ale napríklad aj zvýšená chuť do jedla, predovšetkým na sladké. Miera týchto prejavov sa rôzni, niektoré ženy ich sotva zaregistrujú, iným v danom období vážne zhoršujú kvalitu života. Výrazné symptómy PMS je preto vhodné riešiť s lekárom.

Menštruačné kŕče patria medzi jedny z najbežnejších prejavov menštruácie. Spôsobujú ich obvykle kontrakcie maternice, ktorá sa tak snaží vypudiť odlupujúcu sa maternicovú výstelku. Uľaviť od kŕčov môžu lieky proti bolesti typu ibuprofénu, ale aj napríklad teplé obklady priložené na podbruško, rôzne bylinné čaje či mierna fyzická aktivita alebo masáž podbrušku. Pomôcť môže aj zvýšený prísun horčíka alebo doplnky stravy s fytoestrogénmi a ďalšími vitamínmi, minerálmi a extraktmi ako napríklad Sarapis Mensis, ktoré napomáhajú stabilizácii hormonálnych hladín a uľavujú aj od ďalších nepríjemných prejavov menštruácie.

Hoci o menštruácii počúvame ako o každomesačnej záležitosti, v prvých niekoľkých rokoch nemusí byť pravidelná ani zďaleka. Pokiaľ sa teda mesiac nedostaví ďalšie krvácanie, nie je potrebné panikáriť. Po dvoch až troch rokoch po prvej menštruácii by však už celý cyklus mal byť stabilizovaný a krvácanie by malo prichádzať každých 4 až 5 týždňov. Pokiaľ je aj po tejto dobe menštruácia ďalej nepravidelná, je vhodné navštíviť lekára.

Samotná dĺžka menštruačného krvácania je opäť pomerne individuálnou záležitosťou a obvykle sa pohybuje v rozmedzí 3 až 7 dní. Objem stratenej krvi počas jednej menštruácie nie je nijako vysoký, priemerne je to 20 až 80 ml.

Pre mladé dievčatá zažívajúce svoju prvú menštruáciu sú najvhodnejšie klasické menštruačné vložky. Manipulácia s nimi je jednoduchá, a pokiaľ dievča dbá na pravidelnú výmenu, vložky sa odporúča podľa intenzity krvácania meniť trikrát až šesťkrát denne, nehrozia obvykle žiadne zdravotné komplikácie. Tampóny sú potom vhodnejšie pre staršie dievčatá, pretože vyžadujú viac zručnosti pri zavádzaní a prípadne aj zodpovednejší prístup k pravidelnému vymieňaniu. Príliš dlho zavedený tampón totiž môže spôsobiť infekciu alebo nebezpečný syndróm toxického šoku.

To, že by sa ženy počas menštruácie mali vyhýbať fyzickej aktivite, je iba mýtus. Záleží samozrejme na intenzite prejavov, ako sú kŕče a bolesti, ale vo všeobecnej rovine sa dá povedať, že cvičenie a športovanie menštruácii nijako neškodí. Naopak, niekedy môže aj významne pomôcť. Vďaka rozprúdeniu krvi sa napríklad zlepší jej cirkulácia v podbrušku, čo môže uvoľniť kŕče. Počas pohybu naše telo tiež vyplavuje hormón endorfín prezývaný hormón šťastia. Ten reaguje s receptormi v mozgu, čo následne vedie k zlepšeniu nálady a utlmeniu nášho vnímania bolesti. Pokiaľ má teda žena aj počas menštruácie chuť cvičiť a športovať, smelo do toho.

Menštruáciou začína etapa života ženy, ktorej sa hovorí plodné alebo fertilné obdobie. To ale netrvá večne a rovnako tak ani menštruácia. Posledné mesiačiky obvykle prichádzajú okolo 49. až 51. roku života ženy. Obdobie vymiznutia menštruácie sa hovorí menopauza. Predchádza jej prechod alebo klimaktérium, počas ktorého sa utlmuje hormonálna aktivita. V zriedkavých prípadoch môže prechod nastať napríklad aj vo veku okolo 30 rokov.

K téme

Uvarte si skvelú krémovú špargľovú polievku so syrovými krutónmi

Doprajte si denne kiwi! Kosti aj pleť sa vám poďakujú