Spanie na ľavom boku môže ovplyvniť naše zdravie

Ako správna poloha počas spánku ovplyvňuje vaše zdravie? Zistite, prečo je dôležité venovať pozornosť tomu, ako spíte, a ako si vybrať tú najlepšiu pozíciu pre vaše telo a dušu.

Spánkové pozície a ich vplyv na zdravie. Ako spánok ovplyvňuje vaše zdravotné problémy

Spánok je pre náš organizmus kľúčový, no vedeli ste, že poloha, v ktorej spíte, môže mať priamy vplyv na vaše zdravie? Či už preferujete spánok na boku, na chrbte, alebo na bruchu, každá z týchto polôh môže prinášať rôzne zdravotné výhody alebo problémy. Od bolesti krku a chrbta, cez obťažujúce obehové problémy, dýchacie ťažkosti, až po pálenie záhy či dokonca predčasné vrásky – všetko to môže súvisieť s vašou obľúbenou spánkovou polohou.

Najčastejšie zvolené polohy pre spánok sú:

• Na boku, čo je obľúbená poloha mnohých, prináša zlepšenie tráviacich ťažkostí a udržiava chrbticu v rovnej polohe pre zaslúžený odpočinok.
• Na chrbte, ktorá je ideálna pre rovnomerné rozloženie váhy tela a predchádza ranným bolestiam chrbta, avšak môže zhoršovať problémy s chrápaním.
• Na bruchu, hoci nie je často odporúčaná, pomáha niektorým ľuďom predchádzať chrápaniu a môže uľaviť od bolesti dolnej časti chrbta.

Zaujímavosťou je, že spánok na ľavom boku môže byť pre vaše zdravie obzvlášť prospešný. Pomáha nielen pri problémoch s pálením záhy a refluxom, ale podporuje aj funkciu pečene a srdca, pomáha odstraňovať toxíny z tela a zlepšuje cirkuláciu krvi k slezine. Je však dôležité striedať polohy, aby sme predchádzali možným zdravotným komplikáciám spojeným s dlhodobým spaním v jednej polohe.

K téme

Podľa veterinára je nevhodné, aby spal domáci maznáčik spolu s dieťaťom v posteli. Aké sú dôvody?

Všetko, čo potrebujete vedieť o spánkových cykloch pre lepšie zdravie