Ako sa zbaviť únavy zo stresu? Trpí celé telo

Neskutočnú únavu zo stresu zažil asi každý. Stačí len prežívať stres niekoľko dní v rade a razom nie je energia na čokoľvek ďalšie, vrátane športu alebo zábavy. Unavený je nielen mozog, ale dokonca aj telo zažíva stav ako po neskutočnej fyzickej drine. A čo horšie, dlho sa to vydržať nedá.

Prečo vlastne počas stresu cítime tak neskutočné vyčerpanie? Je to z toho dôvodu, že telo zvládne krátkodobý stres, ale pri chronickom, teda dlhodobom strese skrátka reaguje po svojom. Taký chronický stres totiž spôsobuje, že telo produkuje chemikálie, ako je adrenalín a kortizol, ktoré môžu za to, že srdce bije rýchlejšie, telo sa napne a zabráni ďalším systémom v tele, vrátane tráviaceho a imunitného systému, aby pracovali tak, ako za normálnych okolností majú.

Telo týmto spôsobom reaguje na dlhodobý stres z dvoch dôvodov. Buď aby stresu uniklo alebo aby s ním bojovalo. Problém je však v tom, že reakcia na boj alebo útek je určená iba pre krátkodobé situácie a vyžaduje, aby počas nich telo išlo doslova na plné obrátky. Takže keď k tejto reakcii dôjde niekoľkokrát denne po dlhšie obdobie, daň z tejto námahy sa začne sčítavať a dostaví sa nielen psychická, ale aj fyzická únava. A to je stav, kedy je prakticky nemožné relaxovať, cvičiť a nájsť energiu pre činnosti, ktoré nás bavia, hoci to sú práve tie veci, ktoré na boj proti stresu potrebujeme.

Ako sa zbaviť únavy zo stresu

Samozrejme, nie je možné sa v každodennom živote úplne vyhnúť všetkým stresovým situáciám. Zvlášť tým, ktoré trvajú dlhodobo, či už ide o zlú situáciu na pracovisku, alebo problémy vo vzťahoch či rodine. Napriek tomu prvá rada, ktorá asi nikoho neprekvapí, je pokúsiť sa dôvody, ktoré vedú k vášmu stresu čo najskôr vyriešiť.

Napriek obrovskej únave je dôležité nerezignovať na aktivity, ktoré posilnia vaše psychické aj fyzické zdravie. Preto aj napriek pocitu únavy rozhodne nevynechávajte voľnočasové aktivity, ktoré máte radi, či už je to nejaký šport, prechádzka v prírode alebo zahradničení. Na posilnenie psychiky je dôležitý zdravý jedálniček a veľa spánku. Je dôležité nájsť si nejaký čas pre pokoj a bezpečný priestor ďaleko od vašich stresorov, kde sa môžete znova zapojiť do činností, ktoré vám pomáhajú. Pokiaľ si myslíte, že to nie je možné, skúste jednoduchý princíp pevne stanovenej polhodinky kedykoľvek počas dňa.

Skrátka keď sa cítite vyčerpaní, môže byť samozrejme ťažké premýšľať o pozitívnych zmenách, nieto ešte ich urobiť, ale je potrebné robiť čo i len malé kroky, ktoré povedú k zlepšeniu vášho mentálneho i fyzického zdravia. Pokiaľ máte pocit, že si sami neporadíte, vôbec sa neostýchajte vyhľadať odborníka alebo kouča. Tí vám pomôžu s krokmi, ktoré je potrebné urobiť na to, aby ste sa lepšie vyrovnali ako so stresovou únavou, tak so stresom samotným. Nie je na tom nič zlé. Ak by ste v takom stave stresového vyčerpania totiž zostávali príliš dlho, určite by sa to po čase odrazilo aj na vašom fyzickom zdraví.

zdroj: The Swaddle, styl.instory.cz

K téme

Účinný detox organizmu na odporúčanie odborníka

Vlašské orechy výrazne prospievajú zdraviu