Nenechajte nad sebou vyhrať jarnú únavu!

reklama:

Prišla jar a namiesto toho, aby ste sršali energiou, deje sa pravý opak. Nemôžete sa prinútiť k žiadnej aktivite, stále ste unavení a nič vás nebaví. Niekto by to mohol nazvať lenivosťou, ale to by bola veľká chyba, ide o typické príznaky jarnej únavy. Organizmus sa týmto spôsobom vyrovnáva so zmenami, ktoré so sebou nesú zmeny teplôt a množstvo svetla.

Hoci sa dlhý čas predpokladalo, že za jarnú únavu môže nedostatok vitamínov, dnes už aj lekári vedia, že za všetkým stoja hormonálne zmeny. Zvlášť dôležitú úlohu zohráva pomer medzi melatonínom, hormónom spánku, a serotonínom, hormónom šťastia. Akonáhle sa začnú predlžovať dni, telo uvoľňuje viac serotonínu a menej melatonínu, hladiny oboch hormónov sa tak musia najprv opäť vyrovnať, čo spôsobuje dočasnú únavu. Do svojho tempa sa teda vrátite maximálne za pár týždňov, ale za pomoci niekoľkých tipov by z vás energia mohla tryskať aj skôr, rozlúčite sa s bolesťami hlavy a podráždenosťou.

Slnko vás rozžiari

Počas zimy nám spravidla najviac chýba svetlo a slnečné lúče, preto sa s nástupom jari vydávajte oboje čerpať už od skorého rána. Pohyb na čerstvom vzduchu utuží telo aj myseľ, naštartujete svoj deň, ktorým potom preplávate s oveľa lepšou náladou. Pobyt vonku na dennom svetle stimuluje tvorbu už spomínaného hormónu šťastia serotonínu. Ak nemáte čas na rannú prechádzku, aspoň si po prebudení otvorte okno dokorán a nechajte sa pohladiť čerstvým jarným vzduchom.

Rozpruďte krv

Stimulácia krvného obehu vie dokonale zahnať najrôznejšie chmúry. Skúste si dať ráno striedavo teplú a studenú sprchu a uvidíte sami. Sťahovanie a rozširovanie ciev, ku ktorému počas takej sprchy dochádza, pozitívne ovplyvňuje nielen našu náladu, ale aj imunitu alebo metabolizmus. Podľa Kneippovho učenia je veľmi účinná aj návšteva fínskej sauny, rímske parné kúpele alebo šliapanie studenej vody. K vyhláseným terapiám patrí tzv. Kneippov chodník, ktorý tvoria bazéniky či nádrže s teplou a studenou vodou, medzi ktorými striedavo chodíte. V prípade, že sa na nič z toho príliš necítite, aspoň si ráno doprajte chvíľku s chladivou pleťovou masou alebo nachladenými očným vankúšikmi. Efekt bude síce menší, ale aj tieto pomôcky splnia svoj účel.

Blahodarný spánok

Spánok posilňuje a po celý rok by sme mali dbať na to, aby sme ho mali dostatok. Aspoň 8 hodín kvalitného spánku pomôže k regenerácii organizmu, ktorý sa neskôr lepšie vyrovná s prechodom zo zimy do jari.

Majte seba na prvom mieste

Myslieť v prvom rade na seba nie je sebectvo. Iba vtedy, keď sa budete cítiť dobre vy, môžete rozdávať radosť ostatným. Venujte sa preto veciam, ktoré vás tešia, meditujte, cvičte, pracujte s dychom alebo napríklad tancujte.

Vyvážená strava a pitný režim

Stále omieľané témy, pravidlá, ktoré však vytrvalo porušujeme. Faktom ale zostáva, že konzumácia čerstvých a zdravých potravín robí nášmu telu najlepšie, dodáva mu potrebné vitamíny a živiny. Dostatočné množstvo tekutín, hlavne vody pomáha vyplaviť škodliviny a znížiť tak aj únavu. Ak potrebujete tzv. nakopnúť, zabudnite na kávu a radšej ju vymeňte za matchu, ktorá má aj množstvo ďalších benefitov. Áno, jej chuť je špecifická, avšak napríklad v kombinácii s kokosovým mliekom sa premení na lahodný nápoj.

Zdroj: zenysro.cz

reklama:

Zdieľať