S mandľami k zdravému životnému štýlu

Poznajte silu mandlí! Tieto všestranné orechy nielenže chutia skvele, ale majú aj množstvo zdravotných výhod. Či už sú namočené alebo suché, mandle sú skvelým zdrojom vitamínov, minerálov a esenciálnych mastných kyselín, ktoré môžu významne prispieť k vášmu zdraviu. V tomto článku sa dozviete, prečo by mandle mali byť súčasťou vášho denného jedálnička.

Mandle sú skutočným zázrakom pre zdravý životný štýl. Keďže sú bohaté na vitamín E, zinok, horčík a omega-3 mastné kyseliny, sú ideálne nielen pre vaše srdce, ale aj pre celkovú vitalitu. Je dôležité namočiť mandle pred konzumáciou, pretože to zlepšuje trávenie a umožňuje telu lepšie vstrebať živiny.

Mandle prispievajú k zdraviu srdca vďaka obsahu bielkovín, vitamínu E a mononenasýtených tukov, ktoré majú pozitívny vplyv na srdcové zdravie. Horčík navyše znižuje riziko infarktu a mandle dokážu znížiť aj arteriálny zápal.

Tieto orechy vás navyše nabijú energiou. Stimulujú metabolizmus vďaka obsahu medi, mangánu a riboflavínu. Mandle tiež znižujú stres pomocou vápnika a vitamínu E a znižujú hladinu zlého cholesterolu.

Obsah fosforu v mandliach posilňuje zuby a kosti a pomáha v prevencii osteoporózy. Mandle tiež regulujú krvný tlak vďaka nízkemu obsahu sodíka a vysokému obsahu draslíka. Taktiež znižujú riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.

Namočené mandle sú účinné aj proti starnutiu pokožky, obsahujú kyselinu listovú, ktorá znižuje poškodenie plodu, a regulujú množstvo glukózy v tele, čo je nápomocné pri kontrole diabetu.

Podľa indickej medicíny mandle blahodárne pôsobia na nervový systém a dokonca môžu zlepšiť inteligenciu. Ideálna denná dávka je 7-10 mandlí, pričom väčšia konzumácia môže spôsobiť zápchu. Pretože sú skvelé aj ako nízkokalorická pochúťka, mandle sú ideálnou voľbou pre ľudí na redukčnej diéte.

K téme

Úžasne vláčny a ľahký kefírový mazanec

Koľko kalórií má zmrzlina a ako často si ju môžeme dopriať?