Zbavte sa stálej únavy a začnite žiť!

reklama:

Trvalá únava? Lenivosť? Depresia? Ste večne unavení? Nechce sa vám pracovať? Nalejte do seba kávu a zhltnite dve čokoládové tyčinky! Nedokážete sa uvoľniť? Ničí vás stres? Dajte si panáka, zafajčite si a povysávajte chladničku. Jednoduché riešenia. Všetci ich zbožňujú!

Bohužiaľ však po dvoch či troch mesiacoch podobnej terapie sa zmeníte na zeleninu, v akúsi bezduchú kládu. Ležíte na gauči, napojení na televízny odpad. Depresia. Apatia, Sily sú fuč. A nie ste sami, podobných sú tisíce. Celé pokolenie unavených ľudí.

Má to snáď byť nejaký údel? Sme odsúdení? Vôbec nie, všetkým môže pomôcť energetický manažment! Nesľubuje rýchle riešenia. Ale funguje. Z nášho článku sa dozviete, ako.

Všetko máme

Súčasný človek má všetko. V práci mu pomáha počítač, internet, automobil. Pri športovaní bežecká dráha a cyklistický chodník, skladací trenažér pod gaučom a ročné predplatné do fitka. K rodinnému šťastiu si kupuje ženu, dieťa, psa, byt a chatu. Má všetko.

Všetko vieme

Všetko vieme. Že treba ráno cvičiť. Že by sme sa mali menej pozerať na televíziu a viac čítať knihy. Že sa máme usmievať na dcérku a dávať roztomilé maličkosti manželke. Všetko vieme.

Ale robíme starú belu!

Nojo. Bane, to preháňam. Podľa tradície sa vraj človek raz ročne snaží zmeniť. Kúpi si nové tenisky, vstane o 6. ráno, dá si studenú sprchu a ide na ihrisko. Toto nadšenie mu obvykle vydrží 2-5 dní. No nič, za 363 dni to skúsi znova… Problém nie je v sile vôle. Neveľkú silu vôle predsa len má. Tak v čom to je?

Nemáme energiu

Energiu? Akú zas energiu? Keď autu dochádza energia, lejem do neho benzín. Čo by som teda mal asi zjesť, aby som mal energiu?

Energetický manažment však nepočíta kalórie. Zaujímajú ho štyri druhy energie. Čím nižšiaúroveň, tým dôležitejšie pre našu produktivitu je.

Fyzická energia

Podrobný plán. Time management. Veľké prémie. Očakávania ľudí. To všetko sú dobré stimuly na prácu. Lenže to všetko je k ničomu, ak ste dve noci nespali. Alebo ste namol. Alebo vás strašne bolí hlava.

No áno, schválne preháňam. A to len preto, aby som vám ukázal, že ak máte problém s fyzickou energiou, potom všetko ostatné je jedno. Ste odsúdení na neúspech.

Ako obnoviť fyzickú energiu?

Športujte. Zásadne ale robte iba taký šport, ktorý vás naozaj baví a priťahuje. U mňa je to napríklad futbal a pešie výlety. Ale je tu aj tenis, behanie, plávanie, cyklistika.

V noci spite. Najmenej 7 hodín. Plus odporúčam krátky denný spánok. Je to akoby ste prežili dva dni namiesto jedného!

Jedzte pravidelne. V tom máte rovnako jasno sami. Ubrať sladkostí, tučných jedál, vecí z múky. A tak ďalej.

Odoprite si kávu a alkohol. Pre mňa je káva vyložene bolestná téma. Ako si dám ráno kávu, mám večer sily na nule. Vy to máte inak?

Emocionálna energia

Rovnaká situácia. Všetko máte. Ste vyspalí, cítite sa výborne, nič vás nebolí. A práve ste sa strašne pohádali s najlepším priateľom. Ste vo vare. Adrenalín máte pri strope. Dokážete pracovať? Iste, v režime „1 minúta práce-10 minút premýšľania nad hádkou“.

A opačná situácia. Práve vám zavolal šéf a vľúdne pochválil vašu prácu. To je však niečo! Práca vám ide skvele od ruky. Ruky lietajú po klávesnici (alebo inom vašom pracovnom prostriedku).

Spokojnosť, výzva, vzrušenie, možnosť – to všetko obnovuje našu emocionálnu energiu. Hnev, krivda alebo podráždenie nás jej zbavujú.

Duševná energia

Schopnosť koncentrácie, kreativita, time manažment a plánovanie.

Máte problémy s duševnou energiou? Pracovať sa síce dá aj tak, ale nie je to nič moc.

Šach, knihy, pestovanie hudby, kreslenie či meditácií namiesto otupujúcej práce, počítačových strieľačiek a vysedávania na sociálnych sieťach.

A pozor: vyhoďte zombovizi! Ničí vám mozog. Alebo aspoň vytrhnite anténu zo steny.

Duchovná energia

Prečo žijete? Prečo robíte túto prácu? Kam vás to, čo dnes robíte, privedie? Ľudia dokážu roky behať ako tá veverička v koliesku a nad podobnými otázkami sa ani nezamyslieť.

Pracovať sa bez nej dá. Dosiahnuť veľké výsledky nie.

Ako ju doplniť: klaďte si veľké ciele, venujte sa dobročinnosti a iným dobrým a všeobecne prospešným veciam.

Tep života

Jeden z kľúčových pojmov energetického manažmentu. Striedanie záťaže a odpočinku: pracoval si-odpočívaj-pracoval si-odpočívaj.

Kedy dochádza k problémom? Keď sa človek do niečoho zaberie a začína to preháňať: robí, robí a robí, vypije liter kávy a opäť robí.

Striedanie je nevyhnutné:

V priebehu dňa

V priebehu 24 hodín (nočný spánok, denný spánok)

V priebehu týždňa (voľné dni)

V priebehu roka (dovolenka)

Nič nepreháňajte! Zaraďte do svojho rozvrhu odpočinok!

Energetické bicepsy si možno vypestovať

Už ste pochopili, že veľké bicepsy neznamenajú iba tréning, ale aj odpočinok? Svaly potrebujú čas na obnovu. Sú potom ešte väčšie a silnejšie. Viac vydrží.

Rovnako fungujú aj „skladiská“ našej energie. Ak striedame prácu s odpočinkom, s obnovou, ak plynule zvyšujeme záťaž, napĺňajú sa.

Každý už niekedy stretol takého človeka: plný radosti zo života, činorodý, cieľavedomý, svojou energiou nakazí všetkých okolo. A navyše je veľmi produktívna. Čo je to za ľudí? Ako to dosiahli?

To sú práve ľudia s bohatými energetickými „bankami“. Samozrejme, nedá sa vylúčiť ani verzia o mimozemšťanoch… 🙂

Takže čím začať?

Najskôr sa poučte.

Keď si prejdete teóriu energetického manažmentu, prestanete sa prepchávať, nebudete ponocovať a nebudete sa napájať litrami kávy. A ak budete, nebudete aspoň pokrytecky stonať, že „vek je holt vek“ alebo že „už to nie je, čo to bývalo“.

Závery:

Prestaňte fňukať! Prestaňte vzdychať!

Nie ste zelenina! Ste človek!

Vaše možnosti sú nekonečné. Len jednoducho nemáte dosť energie.

A teraz už viete, kde ju vziať.

Zdroj: www.pronaladu.cz

reklama:

Zdieľať