Ako dosiahnuť rýchlejšie opálenie bez toho, aby ste si poškodili pokožku?

Nasledujte naše tipy a triky pre zdravé opálenie

Po chladných mesiacoch konečne znova pociťujeme príjemné teplo slnečných lúčov. Málokto nechce dosiahnuť dokonalé opálenie, ktoré vydrží dlhšie. Avšak nie je bezpečné vystavovať svoje telo slnku počas niekoľkých hodín denne. Ak túžite po rýchlom opálení bez toho, aby ste si spálili kožu, postupujte podľa nasledujúcich tipov.

Každý človek je unikátny a to platí aj pre farbu pokožky. Ľudia so svetlejšou pokožkou majú menej melanínu a ľahko sa popália. Obvykle im trvá dlhšie, kým sa krásne opália. Tí, ktorých koža produkuje viac melanínu, majú to jednoduchšie. Ich pokožka sa opaľuje rýchlejšie, ale to neznamená, že sú dostatočne chránení pred slnečným žiarením. Aj oni sa môžu spáliť. Predčasné starnutie pokožky, dehydratácia alebo vznik rakoviny hrozí pri dlhom vystavovaní sa slnku všetkým. Napriek tomu je možné urýchliť opálenie s minimálnym rizikom škodlivého slnečného žiarenia.

Používajte opaľovací krém s ochranným faktorom SPF 30. Rýchlejšie opálenie nedosiahnete tým, že sa nenamažete opaľovacím krémom. Bez ochrany môže dôjsť k spáleniu, začervenaniu kože, objaveniu sa pľuzgierov a škaredé lúpanie kože. Preto nikdy nezabudnite použiť opaľovací krém s faktorom SPF 30, ktorý blokuje UVA a UVB žiarenie, ale zároveň umožňuje pokožke opáliť sa.

Zahrňte do svojho jedálnička potraviny bohaté na lykopen a betakarotén. Tieto látky patrí do skupiny karotenoidov, ktoré podľa štúdie z roku 2011 chránia pokožku pred škodlivým UV žiarením. Karotenoidy, ktoré nájdete v paradajkách, melónoch, mrkve, mange, marhuliach alebo papáji, nielen že chránia kožu, ale aj zrýchľujú opálenie.

Dodržujte čas tvorby melanínu. Podľa dermatológa Nicka Lowea, „tvorba melanínu je časovo obmedzená a u každého je to trochu iné. V priemere však trvá maximálne tri hodiny denne.“ Neopaľujte sa dlhšie ako dve až tri hodiny denne na priamom slnku, aby ste predišli poškodeniu kože. Vyvarujte sa slnku okolo poludnia, keď je žiarenie najnebezpečnejšie.

Vyhľadávajte počas dňa tieň. Možno sa to zdá protirečivé, ale vyhľadávanie tieňa, keď sa chcete rýchlo opáliť, môže byť výhodné. „Prestávky v tieni znížia intenzitu UV žiarenia a znížia riziko spálenia. Koža má príležitosť na krátku regeneráciu a opálenie bude vyzerať lepšie a vydrží dlhšie,“ tvrdí dermatológ Frank Schwanke.

K téme

Máte často migrény? Môžu za to aj zmeny atmosférického tlaku

Zbavte sa rýchlo a efektívne mravcov na vašej záhrade!