Ako nezdravá strava ovplyvňuje vaše telo aj psychiku

Stravovacie návyky majú priamy vplyv na naše fyzické aj psychické zdravie. V tomto článku sa pozrieme na to, ako nezdravá strava môže ovplyvniť nielen naše telo, ale aj našu psychiku, a predstavíme možné riešenia a tipy na zlepšenie.

Každý z nás vie, že občasná mastná a dozlatista opečená zemiaková placka môže byť pokušením, ktorému sa ťažko odoláva. Hoci je bohatá na kalórie a chudobná na dôležité živiny, občas si ju doprajeme. Ale vedeli ste, že nezdravé stravovacie zvyky môžu mať vplyv aj na vašu duševnú pohodu?

Nezdravá strava a telo

Nezdravé jedlá môžu zaťažiť srdce a prispievať k priberaniu na váhe, čo má za následok nielen fyzické, ale aj psychologické problémy. Preberieme si psychosomatické ťažkosti, ktoré môže nevhodná strava spôsobiť, ich príčiny a prejavy.

Únava

Nedostatok železa v tele znižuje schopnosť transportovať kyslík, čo vedie k chronickým stavom únavy. Je dôležité vedieť, že anémia a jej hlavný symptóm – perzistentná únava – môžu prameniť práve z nesprávneho stravovania.

Zmeny nálad

Udržiavanie vysokých hladín energie a stabilnej hladiny glukózy v krvi vyžaduje pravidelný príjem kalórií a dostatok fyzickej aktivity. Rovnováha týchto faktorov je kľúčová pre dobré fyzické zdravie a stabilnú náladu.

Zápcha a tráviace ťažkosti

Dostatočný príjem vlákniny z ovocia, zeleniny a celozrnných produktov môže predchádzať zápche. Vláknina je esenciálna pre správne fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Depresia

Eliminácia sacharidov z diéty môže znižovať hladinu serotoninu, čo negatívne ovplyvňuje našu náladu. Je dôležité rozlišovať medzi „zdravými“ a „nezdravými“ sacharidmi a zaistiť ich adekvátny príjem.

Vypadávanie vlasov

Adekvátny príjem bielkovín, železa, vitamínu E a ďalších živín je kritický pre zdravie vlasov.

K téme

Čo robiť keď vás často bolí v krku

Tento recept vás zbaví kašľa aj cez noc