Ako podporiť zdravie tráviaceho traktu: Účinky na imunitu a duševné zdravie

Ako ovplyvňuje tráviaci systém naše celkové zdravie a psychiku? Pozrite sa na spôsoby, ako podporiť vaše trávenie, a naučte sa, ako prostredníctvom jednoduchých krokov zlepšiť svoje fyzické i mentálne zdravie.

Tráviaci systém je kľúčový pre fungovanie celého ľudského organizmu. Jeho poruchy môžu oslabiť imunitný systém a negatívne ovplyvniť psychickú pohodu, pretože črevá sú zodpovedné za produkciu neurotransmiterov ako je serotonín a dopamín. Aby ste udržiavali svoje zdravie, je dôležité sa starať o svoje tráviace cesty. Čo je prvým krokom?

V našich črevách sa nachádza viac ako päťsto rôznych druhov baktérií. Niektoré z nich sú škodlivé, iné však prispievajú k dobrému zdravotnému stavu. Podpora prospešných mikroorganizmov je výhodná, lebo zlepšuje funkciu imunitného systému, pomáha v boji proti obezite a môže dokonca zmierniť príznaky depresie a úzkostí. Vďaka starostlivosti o črevá sa budete cítiť lepšie.

Kolagén, ktorý je hlavnou súčasťou kostí, kĺbov a pokožky, tiež napomáha zdraviu tráviaceho traktu a môže zmierniť rôzne tráviace ťažkosti. Bohaté zdroje kolagénu zahŕňajú tučné ryby, morské plody, vajcia, cibuľu alebo kostný vývar.

Vláknina, ktorá sa viaže na toxíny a uľahčuje trávenie, je pre čreva nepostrádateľná. Zvyšuje pocit sýtosti a predchádza prejedaniu, čím znižuje riziko nadbytočných kilogramov a tiež výskyt rakoviny hrubého čreva. Jej zdroje zahŕňajú celozrnné pečivo, ovos, fazuľu, hrach a banány.

Dostatočný a kvalitný spánok je esenciálny pre zdravie tráviaceho traktu. Nedostatok spánku môže viesť k tráviacim problémom, ktoré zas negatívne ovplyvňujú spánok – vytvára sa začarovaný kruh. Pravidelný spánkový režim je preto nevyhnutný.

Chronický stres devastuje nielen psychiku, ale aj tráviaci systém. Eliminovať stres môžete prostredníctvom pohybu, meditácie, času stráveného s blízkymi alebo pravidelného relaxovania.

K téme

Máte často migrény? Môžu za to aj zmeny atmosférického tlaku

Zbavte sa rýchlo a efektívne mravcov na vašej záhrade!