Ako sa zbaviť tukových záhybov na chrbte – tipy na letnú sezónu

S blížiacou sa plavkovou sezónou prichádza aj túžba vyzerať na pláži čo najlepšie. Ako sa však vysporiadať s nevítanými tukovými vrstvami na chrbte, ktoré môžu narušiť váš dokonalý letný vzhľad? Ponúkame vám niekoľko tipov a cvikov na ich odstránenie.

S príchodom teplejších dní sa mnohé ženy snažia získať dokonalú postavu pre plavkovú sezónu. Jedným z častých estetických problémov, ktoré môžu pokaziť vzhľad v plavkách, sú tukové záhyby na chrbte. Často označované ako „zadné prsia“, tieto faldy môžu byť trápením nielen pre ženy s vyššou telesnou hmotnosťou, ale objaviť sa môžu aj u štíhlejších dám.

Dôvody vzniku: Medzi hlavné príčiny patrí oslabené svalstvo chrbta a zdravotné problémy ako inzulínová rezistencia či hormonálne nerovnováhy. Ako teda bojovať proti týmto nežiaducim faldom?

Praktické rady a cviky: Začnite pravidelným posilňovaním chrbtových svalov a nezabudnite ani na kardio cvičenia, ktoré pomôžu zintenzívniť spaľovanie tuku. Nezanedbávajte ani správnu diétu a držanie tela. Okrem tradičných cvičení ako je plávanie na sucho, rozpažovanie s posilňovacou gumou či upažovanie s ručníkom, môžete skúsiť aj nové metódy, ako je pilates alebo joga, ktoré sú účinné pri formovaní postavy.

Rady odborníkov: Podľa nutričnej špecialistky Moniky Bartolomějovej je klúčom k úspechu kombinácia kalorického deficitu a cvičenia. Tým predídete strate svalovej hmoty, ktorá je pri chudnutí často prehliadaným aspektom.

K téme

Máte často migrény? Môžu za to aj zmeny atmosférického tlaku

Zbavte sa rýchlo a efektívne mravcov na vašej záhrade!