Lieky zadarmo: Objímajte sa častejšie. Budete šťastnejší a zdravší

Nie ste práve v pohode? Neuzatvárajte sa do seba a choďte objať partnera, deti, kamarátku alebo napríklad suseda, ktorého poznáte. Ale keď na to príde, sila objatia funguje aj s mačkou, psom alebo dokonca s plyšákom.

Objatie s bytosťou, ku ktorej väčšinou máte pozitívny vzťah, funguje ako skvelý liek. Rozpúšťa stresy, upokojuje a harmonizuje vaše zdravie. Ale príjemné pocity sa dostavia, aj keď doma na vás čaká iba plyšák.

Citát storočia

Americká psychologička Virginia Satirová kedysi povedala, že potrebujeme štyri objatia denne, aby sme prežili, osem objatí pre bežné fungovanie a dvanásť objatí pre svoj rast. Keďže táto dáma patrí medzi rešpektovaných rodinných terapeutov aj v čase, keď už dávno nie je medzi nami (zomrela v 80. rokoch 20. storočia), na jej tvrdení určite bude kus pravdy.

Čo na to veda?

Napríklad štúdia publikovaná v časopise „The Journal of Alternative and Complementary Medicine“ ukázala, že objatie môže znížiť krvný tlak a srdcový tep.
Iný výskum napríklad ukázal, že pokiaľ matka hladí svoje dojča častejšie, znižuje sa ako jej laktačná depresia, tak aj stres dieťaťa.

Potrebujeme ho všetci

Objímať najnovší model smartfónu alebo notebooku vám nič nedá, potrebujete živého dvojnožca, prípadne štvornožca alebo plyšáka. Prečo? Vďaka objatiu sa v tele zvyšuje hladina hormónu oxytocínu, ktorému sa hovorí hormón šťastia alebo lásky či dobrej nálady. Dokonca aj pritúlenie sa k plyšákovi dokáže zmierniť pocity strachu a úzkosti. Oxytocín je vlastne rozpúšťač negatívnych emócií a podporovač tých pozitívnych. Upokojuje nervovú sústavu, znižuje sa hladina hormónu stresu (kortizolu), ktorý okrem iného spomaľuje hojivé procesy v tele.

Čo všetko dokáže

Okrem okamžitej lepšej nálady a upokojenia môžete pravidelným objímaním pomôcť svojej telesnej schránke. Objatie totiž znižuje krvný tlak a tepovú frekvenciu. Pomáha dokonca aj pri liečbe závažných chorôb rovnako ako po operačných zákrokoch či úrazoch, znižuje vnímanie bolesti. Cez objímanie s ľuďmi či zvieratami sa podporuje vaša obranyschopnosť, telo potom dokáže viac odolávať infekciám. A keď nemôžete zaspať, je oveľa lepšie objímať sa ako sa ládovať voľnopredajnými preparátmi na podporu spánku alebo čokoládou.

Nie je nikto po ruke? Objímajte plyšáka!

So stopkami v ruke

Existuje mnoho teórií, ako dlho by objatie pre šťastnejší a zdravší život malo trvať. Ale jedna sekunda je málo. Podľa Američanky Samanthy Hessovej, ktorá si na objímanie založila živnosť, by malo stačiť 20 sekúnd. Predsa len nejaký čas trvá, kým sa hormón oxytocín uvoľní v potrebnej miere. Asi to nemá zo svojej hlavy, dobu 20 sekúnd uvádzajú aj iné zdroje.

A ďalšie zase menej. Napríklad štúdia britského tímu pod vedením A. L. Dürenovej z Goldsmiths, University of London došla k záveru, že najpovzbudivejšie je objatie trvajúce 5 až 10 sekúnd. Na tejto štúdii je zaujímavé, že zásadná nebola forma objímania, ale jeho dĺžka.

Maznajte sa, je to zdravé

S objímaním treba začať čo najskôr. Vymazlené deti sú nielen šťastnejšie, ale aj odolnejšie voči stresu aj v dospelosti. Rovnako platí, že nikdy nie je neskoro. A aj keď sa to zdá na hlavu postavené, objímanie sa odporúča aj po partnerskej hádke. Čo keby sme túto radu aplikovali nielen doma, ale napríklad aj v práci?

Zdroj: Rozhlas, HealthLine, www.dumazahrada.cz

K téme

Vata namočená v alkohole, a vložená do pupku uľaví od mnohých problémov

Ibištekový čaj by ste mali piť pravidelne. Má množstvo výhod od antioxidantov po protizápalové účinky