Naštartujte metabolizmus a začnite chudnúť! Ako na to?

Trojdňová očista je vhodná pre všetkých, ktorí chcú očistiť organizmus od toxínov a ďalších odpadových látok. Navyše, detoxikácia skvele naštartuje metabolizmus, podporuje chudnutie, pomôže od zažívacích ťažkostí a prejasní pleť. Hladovať nebudete. Ukážeme vám, ako na to.

Rýchle občerstvenie, sladkosti, zemiačiky, alkohol, fajčenie, nepravidelná strava, stres a hektický život. To všetko veľmi zaťažuje organizmus. V dlhodobom horizonte si tieto návyky vyberú svoju daň, a budete sa stretávať s nedostatkom energie, kolísavou váhou, nespavosťou, zápchou či nadúvaním, chronickými bolesťami hlavy, zápalmi a ďalšími zdravotnými problémami.

Telo potom potrebuje reštart, potrebuje očistu, ktorá by ho znova naštartovala. Ciele trojdňového detoxu je potom zvýšenie účinnosti tráviaceho systému, stimulácia všetkých vnútorných orgánov, ktoré sú zodpovedné za čistenie tela. Výsledok čistiacej detoxikačnej kúry uvidíte veľmi rýchlo. Budete sa cítiť oveľa lepšie ako navonok, tak vo vnútri.

Nezamieňajte očistnú kúru s hladovkou

Dávno už neplatí, že niekoľkodňové očistné kúry sú drastické programy, ktoré vášmu telu viac uškodia, než sú na úžitok. Navyše si ich ľudia často spájajú s hladovaním, kedy po niekoľko dní nesmú nič jesť a pijú len vodu a bylinkové čaje. To je samozrejme odstrašujúce. Tak to ale nie je. Trojdňový detox v pravom zmysle znamená, že sa po danú dobu oslobodíte od všetkých nezdravých návykov v stravovaní a vyhnete sa všetkým stresovým aj hektickým situáciám. Jedná sa takmer o relaxačnú očistnú kúru.

Čo jesť počas trojdňovej detoxikačnej kúry

Pre najlepší účinok by ste počas prvého dňa mali konzumovať iba ovocné a zeleninové šťavy, a to buď zakúpené alebo čerstvo urobené. Pokiaľ na vás pôjde hlad, urobte si sýtejší kokteil z banánu a kefírového či acidofilného mlieka. V rámci pitného režimu vypite aspoň tri litre čistej pramenitej vody.

Počas druhého dňa zaraďte aj surovú zeleninu a ovocie. Pripravte si z ovocia a zeleniny napríklad šalát. Do toho tiež začnite piť bylinkové čaje, napríklad lipový, mätový alebo harmančekový. Na to vypite aspoň dva litre čistej pramenitej vody.

V rámci tretieho dňa si na raňajky pripravte smoothie z ľubovoľného čerstvého ovocia a jogurtu so živými kultúrami. Na obed si potom doprajte zeleninový vývar alebo zeleninu varenú v pare. Polievku aj varenú zeleninu dochuťte len štipkou soli alebo ešte lepšie len bylinkami. Na večeru si potom pripravte šalát z listovej a koreňovej zeleniny, ktorý môžete spestriť sušeným ovocím alebo orechmi. Tretí deň vypite aspoň tri litre čistej vody.

A ako nadviazať na trojdňovú kúru?

Aj po očistnej kúre sa snažte čo najdlhšie vyhnúť vyprážaným jedlám, fast foodu, polotovarom, sladkostiam aj slaným pochutinám. Ideálne aspoň po dobu jedného mesiaca. Rovnako sa pokúste čo najdlhšie nepiť sladené sýtené nápoje, alkohol a nefajčiť. Naopak zaraďte konzumáciu zeleninových aj ovocných štiav, polievok, vývarov, šalátov, chudého mäsa, rýb a orechov. Denne si doprajte porciu ovocia a zeleniny. Pite menej kávy a viac bylinkových čajov. A rozhodne nezabúdajte na vodu.

Zdroj: styl.instory.cz

K téme

Ako zvládnuť prvotné obdobie materstva: Praktické rady pre nové mamičky

Naštartujte metabolizmus aj po štyridsiatke