Prečo vaše cvičenie nefunguje? Unikátne tipy pre ženy na zlepšenie tréningu

Prečo sa vaše úsilie v posilňovni nespláca? Tu je 6 chýb, ktoré robíte

Zdá sa, že recept na dobré zdravie je jednoduchý – zdravá myseľ a zdravé telo. Pre mnohých z nás sa pravidelné cvičenie stalo neoddeliteľnou súčasťou života. Avšak, podľa skúseností fitness trénerov, mnoho žien predpokladá, že samotná návšteva posilňovne zaručí rýchle výsledky. V realite však mnohé trávia dlhé hodiny cvičením, ale očakávané výsledky sa nedostavia. Ak sa aj vy snažíte a výsledky nevidíte, možno robíte niektoré z týchto častých chýb.

6 najčastejších chýb žien v posilňovni

1. Nevyvážené cvičenie -Často sa sústredíme iba na určité svalové partie, čo môže viesť k nerovnomernému rozvoju tela a zraneniam. Dôležité je vytvoriť si vyvážený tréningový plán a cvičiť všetky svalové skupiny.
2. Chybná technika -Mnohé ženy sa zameriavajú na dĺžku a intenzitu cvičenia, ale prehliadajú správne vykonávanie cvikov. Správna technika je kľúčová pre dosahovanie výsledkov a predchádzanie zraneniam.
3. Vynechávanie strečingu -Strečing je základ pre dosiahnutie dlhých a štíhlych svalov. Pravidelné naťahovacie cvičenia zlepšujú flexibilitu a pomáhajú v dosahovaní estetických cieľov.
4. Nesprávne nastavenie strojov- Každý má iný typ tela, a preto je dôležité prispôsobiť si stroje v posilňovni tak, aby zodpovedali vašim individuálnym potrebám.
5. Rozptýlenie -V dnešnej dobe je ľahké stratiť koncentráciu, či už počúvaním podcastov alebo rozhovorom s priateľmi. Dôležité je udržať sa zameraný na svoje ciele.
6. Nerealistické ciele- Mierne ciele a postupné dosahovanie pokroku sú oveľa účinnejšie ako veľké, ale nereálne očakávania. Rozumné plánovanie vám pomôže dosiahnuť želanú postavu bez zbytočného sklamaní.

K téme

Máte nedostatok železa v tele? Anémia hrozí hlavne ženám

Ako prospešné pre naše telo je, keď spíme nahí