Jedla som týchto 6 potravín denne, znížila som svoju váhu o 10 kg za mesiac a bol to zatiaľ najlepší spôsob, ako sa mi podarilo schudnúť

Najlepší spôsob, ako schudnúť, je jesť potraviny, ktoré skutočne máte radi. Namiesto toho, aby ste sa zbavili nadváhy bez obsahu tukov, bez lepku, bez cukru a chuti bez výživy, mali by ste mať radosť z plánovania zábavných, výživných jedál, ktoré uspokoja vašu chuť a pomôžu vám schudnúť. Ale čo keď neviete kde začať? Čo by ste mali počas nákupu hádzať do košíka?

Tu je najlepší spôsob ako schudnúť

1.Chilli papričky

Niekto má rád štipľavé! Chilli papričky sú plné kapsaicínu, pikantnej zmesi, ktorá povzbudí úbytok na váhe posilnením vášho metabolizmu a spaľovaním tuku rýchlejšie ako zvyčajne. Potláčajú chuť k jedlu. Či ich hodíte do guláša, dáte ich na hamburger alebo ich zmiešate s nejakou omáčkou, chilli papričky sú najlepší spôsob, ako schudnúť. Nebojte sa ich.

2. Vajcia

Vajcia sú malé potraviny, ktoré majú veľký úder. Pre začiatok ponúkajú sedem gramov bielkovín, šesť gramov tuku a takmer dva gramy uhľohydrátov. Sú tiež nízkokalorické, ak ich udržujete mimo oleja na vyprážanie. V neposlednom rade existujú skutočné vedecké štúdie o tom, ako môžu vajcia pomôcť schudnúť. Dve skupiny nasledovali plán stravovania a ľudia, ktorí jedli vajcia s každými raňajkami, klesli o väčšiu váhu než ľudia, ktorí to neurobili. Výsledky hovoria samé za seba.

3. Banány

Sú bohaté vo všetkom, od vlákniny po draslík. Banány budú skvelým doplnkom k vašej strave. Sú vybavené vitamínmi a minerálmi, ktoré potrebujete na začiatok dobrého tréningu v telocvični a môžu tiež regulovať chuť do jedla, znížiť krvný tlak a znížiť riziko niektorých druhov rakoviny. Môžete ich jesť samotné, zmiešať ich do smoothies, nakrájať ich na ovsené vločky. Rozmanitosť je určite najlepší spôsob, ako schudnúť.

4. Mandle

Jediná zlá vec týkajúca sa mandlí je, že sa môžu nabaliť s kalóriami, ak budete jesť príliš veľa naraz. Ak viete, ako sa obmedziť, sú to skvelé zdroje vlákniny, bielkovín a zdravých tukov. Tiež je ľahké pracovať aj na najprísnejších plánoch jedál. Ak sa vám nepáči jesť surové orechy, môžete ich pridať do masla, múky, smoothies, cereálií a šalátov.

5. Losos

Pravdepodobne ste počuli ľudí, ktorí vsádzajú na omega-3 nenasýtené mastné kyseliny? Okrem zlepšenia zdravia srdca a posilnenie funkcie mozgu sa ukázalo, že omega-3 nenasýtené mastné kyseliny pomáhajú pri strate hmotnosti. Môžu potlačiť vašu chuť k jedlu a zlepšiť trávenie tak, aby váš metabolizmus vždy fungoval s plnou účinnosťou. Losos nie je jediným zdrojom týchto zlúčenín. Losos je najlepší spôsob, ako schudnúť s omega-3 mastnými kyselinami. Je to tiež oveľa chutnejšie, než len každý deň užívať rybí olej.

6. Sladké zemiaky

Obsahujú toľko vitamínu A, že jedna porcia vám dá 438 percent z dennej odporúčanej hodnoty a je plná vlákniny, mangánu a draslíka. Tiež sú vhodné na kontrolu hladiny cukru v krvi a stály glykemický index vás ochráni pred jedením príliš veľkým množstvom potravy. Pokiaľ chcete chudnúť, zvážte sladké zemiaky. Sú tajnou zbraňou pre skvelé telo!

K téme

Zlými diétnymi návykmi si môžete spôsobiť tieto problémy!

Prečo je také ťažké schudnúť tuk na bruchu?