Voľný čas

Na niektoré zdravotné problémy si poradia lepšie ako akékoľvek lieky! Máte radi banány?

22. januára 2024 Voľný čas

Banány by mal do svojho jedálnička zaradiť každý. Obsahujú prírodné cukry dodávajúce rýchlo veľké množstvo energie a taktiež veľké množstvo vlákniny. Napriek svojej kaloričnosti sú banány preukázaným pomocníkom pri rade problémov 1. Vysoký tlak Mnohým ľuďom trpiacim vysokým tlakom sa nedostáva draslíka. Naopak soľou sa v ich tele zadržuje nadbytok. Draslík viaže soli a pomáha … Čítať ďalej

Chcete schudnúť? Plávajte!

22. januára 2024 Voľný čas

Zvoliť si plávanie ako cestu na schudnutie je naozaj dobrá voľba. Je známe, že plavci počas tréningu spália až o štvrtinu viac energie, než napríklad bežci. Plávanie má niekoľko plus. Výhody plávania – Plávanie nemá prakticky žiadne kontraindikácie (napríklad žiadne problémy s kĺbmi) – Je nesmierne užitočné pre chrbát – Aktívne spaľuje kalórie – až … Čítať ďalej

Naštartujte spaľovanie tuku a zlepšite krvný obeh

22. januára 2024 Voľný čas

Sedavý štýl života, nedostatok pohybu a obezita, to všetko má negatívny vplyv na zdravý krvný obeh. Dlhodobé sedenie a nedostatok pohybu spomaľuje náš metabolizmus, čo má okrem iného vplyv na našu hmotnosť. Čo môžeme urobiť na zlepšenie krvného obehu a naštartovanie spaľovania tuku? Nepodceňujte problémy s krvným obehom, neriešenie tohto problému môže viesť k cukrovke, … Čítať ďalej

Rozvod rodičov môže byť aj pre dospelé „deti“ náročný? A dokonca viac, ako by sme čakali. Prečo?

22. januára 2024 Starostlivosť o dieťatko

Keď sú deti malé, rodičia častokrát dlhú dobu na rozvod ani nepomyslia, pretože chcú, aby ich deti vyrastali v úplnej rodine. Nechajú to na ten čas, keď budú väčšie. Lenže ani v dospelosti nie je pre „deti“ rozvod ľahký. Ak ste teraz v tejto situácii, máme pre vás tipy od rodinnej terapeutky, ako si s … Čítať ďalej

Ako deti naučiť uvedomovať si hodnotu toho, čo majú. Aká je správna výchova k vďačnosti?

22. januára 2024 Starostlivosť o dieťatko

Vďačnosť je jedným zo základných rysov šťastného človeka. Ako ale v našom materialistickom svete vychovať vďačné dieťa? Vďačnosť nie je niečo, s čím sa človek rodí, túto schopnosť treba do neho vložiť, pestovať ju a rozvíjať. Pričom trvať na obvyklom „prosím“ a „ďakujem“ je naozaj málo. Vďačnosť je schopnosť vážiť si to, čo človek má. … Čítať ďalej

Je neskutočne zdravá s netypickou farbou. Poznáte indickú čiernu soľ?

22. januára 2024 Voľný čas

Prevoňajte svoju kuchyňu tajomnou vôňou a obohaťte chuť vašich pokrmov indickou čiernou soľou, známou ako Kala Namak. Exotická soľ s netypickou farbou (od čiernej až po ružovú) a charakteristickou vôňou nie je len prostriedkom na ozvláštnenie pokrmov, ale ponúka aj zaujímavé zdravotné benefity. Podľa tradičnej indickej ajurvédskej medicíny má táto soľ veľa terapeutických vlastností . … Čítať ďalej

Prečítajte si týchto 14 nevšedných spôsobov, ako sa rýchlo zbaviť stresu

22. januára 2024 Voľný čas

Aby sa človek cítil šťastný a bol schopný plniť svoje priania, mal by nepochybne vedieť, ako nakladať so stresom a napätím. Ponúkame vám štrnásť spôsobov likvidácie stresu a uvoľnenia napätia. Účinok týchto jednoduchých postupov by ste možno ani neočakávali. 1. Prečesávanie vlasov Počas dňa stráveného pred počítačom je mimické svalstvo vystavené takému napätiu, že hlava … Čítať ďalej

Rozpoznajte včas príznaky adrenálnej únavy a neignorujte ju!

22. januára 2024 Voľný čas

Termín adrenálna únava je používaný pri stavoch, za ktorých sa nadobličkám nedarí vysporiadať sa s ustavičným stresom. V dôsledku toho sa človek cíti večne unavený, skľúčený a bez energie. Doktor James Wilson, ktorý sa tejto tematike venuje, vo svojej knihe „Adrenálna únava: Stresový syndróm 21. storočia“ („Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome“) píše o … Čítať ďalej

Jednoduchý jablkový koláčik s čokoládou

21. januára 2024 Voľný čas

Niekto tomuto múčniku hovorí čierny koláč alebo čierna buchta. Má skutočne veľmi tmavé cesto – a tiež skvele chutí. Táto buchta zostáva úžasne vláčna a ako čerstvá chutí aj niekoľko dní. Ingrediencie pre: 12 porcií Cesto 600 g jabĺk 1 dl oleja 4 ks vajcia 200 g cukru krupica 400 g hrubej múky 2 lyžice … Čítať ďalej

Proti stresu a lepšie ako beh. Aké výhody má trampolína?

20. januára 2024 Voľný čas

Všetky vopred varujem: trampolína je úplná bomba. Bola jej aj pre mňa. Keď som ju kupovala, nevedela som nič z toho, čo píšem ďalej v tomto článku. Kúpila som trampolínu svojej dcére a samozrejme som na ňu skočila s ňou. A bola to taká paráda a zábava, že sa to ani nedá vypovedať. O niečo … Čítať ďalej

Tieto jednoduché vychytávky uľavia pri nádche, kašli aj bolesti v krku

20. januára 2024 Voľný čas

Sezóna viróz, chrípok a respiračných infekcií je v plnom prúde. Ako si rýchlo doma uľaviť pri nepríjemných ťažkostiach, ako sú dráždivý kašeľ, bolesť v krku, nádcha a upchatý nos? Tieto metódy prvej pomoci sú ľahké a fungujú. V súčasnom nevľúdnom počasí sa bacily šíria rýchlosťou blesku. Možno tiež uvítate pár tipov, ako si sami uľaviť … Čítať ďalej

Cholesterol môžete znížiť aj bez liekov. Čo radia lekári?

19. januára 2024 Voľný čas

Zvýšená hladina cholesterolu trápi mnoho ľudí. Tento problém nie je radno podceňovať, pretože môže postupne viesť k srdcovo cievnym ochoreniam. Zásadný vplyv má pritom naša životospráva. Než začnete prehĺtať tabletky, skúste upraviť jedálniček. Hladinu cholesterolu môžete ovplyvniť zložením jedálnička, dostatočným pohybom a redukciou stresu a nadbytočných kíl. Práve zníženie nadváhy pomôže nielen zlepšiť pomer „dobrého“ … Čítať ďalej

Prepustené maslo ghí ako elixír života z ajurvédy. Ako na jeho prípravu?

19. januára 2024 Voľný čas

Ghí je východnými kultúrami už tisíce rokov doporučované ako najlepší produkt pre zdravý životný štýl aj liečbu. V kuchyni je vhodné na prípravu jedál varených, pečených aj vyprážaných, a je vyhovujúce aj pre tých, ktorí majú problémy s intoleranciou mliečnej bielkoviny. Názov ghí pochádza z indickej medicíny, ktorá považuje prepustené maslo za elixír zdravia na … Čítať ďalej

Menej vrások aj lepšia nálada. Skúste tvárovú jogu!

19. januára 2024 Voľný čas

Pri máloktorom cvičení sa budete tak dobre baviť ako pri tvárovej joge. Cielené „ksichtenie“ ideálne pred zrkadlom sľubuje vyhladenie vrások na tvári a krku, elimináciu druhej brady a dobrú náladu. A to všetko zadarmo. Tvárová joga je skvelá. Vďaka nej sa prestanete mračiť, uvoľníte napätie. Už tým skrásniete. Zlepšíte držanie tela aj prácu lymfy. Začnete … Čítať ďalej

Iba 10 minút cvičenia denne posilňuje zdravie mozgu!

19. januára 2024 Voľný čas

Nie je žiadnym tajomstvom, že telo funguje ako celok. Na všetky orgány pôsobí náš životný štýl, v ktorom by mala mať miesto pravidelná fyzická aktivita. Hoci máme cvičenie spojené s chudnutím, posilňovaním svalov alebo srdca, má prekvapivo veľký vplyv aj na mozog. Podporuje jeho zdravie, pamäť a kognitívne schopnosti. Časopis Journal of Epidemiology and Community … Čítať ďalej

Ako spoznať, že vaša spriaznená duša sa už čoskoro objaví vo vašom živote?

19. januára 2024 Voľný čas

Cítili ste niekedy, že máte vedľa seba spriaznenú dušu? Nemusí to byť nutne len partner, ale napríklad niekto iný z rodiny alebo napríklad kamarátka. Cítite, že ten vzťah je niečím jedinečný. Aj keď ste niekoho takého zatiaľ nestretli, dobrou správou je, že sa tak môže stať kedykoľvek. Každý totiž v živote svoju spriaznenú dušu skôr … Čítať ďalej

Tieto potraviny sa pri chudnutí určite oplatí jesť. Viete, ktoré to sú?

19. januára 2024 Voľný čas

Čo a ako jesť, aby ste zostali zdraví a štíhli? Výživové trendy sa neustále menia, ale keď zapojíte zdravý sedliacky rozum, zistíte, že také zložité to zase nie je. Trik je v tom, sústrediť sa na správnu skladbu jedálnička. Mal by obsahovať všetky dôležité živiny, nemať zbytočne vysokú kalorickú hodnotu, a navyše byť dostatočne pestrý, … Čítať ďalej

Prečítajte si týchto úžasných 10 dôvodov, prečo jesť ovsené vločky každý deň!

18. januára 2024 Voľný čas

Aj taká obyčajná potravina ako ovsené vločky dokáže pre zdravie urobiť zázraky. Pokiaľ ich už pravidelne nejete, rozhodne by ste mali o ich zaradení do svojho jedálnička uvažovať Na prvý pohľad ovsené vločky nevyzerajú ako potravina, ktorá by v sebe mohla ukrývať niečo výnimočné. Pravdou je, že existuje mnoho iných zdravých potravín, ktoré sú zaujímavé … Čítať ďalej

Jemná a nadýchaná roláda s čokoládovým krémom

18. januára 2024 Voľný čas

Dodajte si odvahu a skúste klasickú piškótovú roládu. Zistíte, že to nie je žiadna veda a výsledok je veľmi efektný. Táto má korpus mäkký a nadýchaný ako mach a ľahký čokoládový krém. Ingrediencie pre: 1 roládu Na korpus 5 ks vajcia 5 lyžíc cukru krupica 1 lyžica kakaa 1 lyžica škrobu 1 lyžica horúcej vody … Čítať ďalej

Prečo máte suchú pokožku? Zbavte sa týchto prehreškov a máte vyhrané

18. januára 2024 Voľný čas

Aj keď sa snažíte akokoľvek a ste presvedčení, že pre zdravú pokožku robíte maximum, nie je neobvyklé, že počas zimy sa jej kondícia zhorší. Okrem povädnutého vzhľadu a suchosti môžete pozorovať drobné prasklinky, na pohmat drsné škvrny a odlupujúce sa šupinky. Čo pre seba a svoju kožu môžete urobiť? A netýkajú sa niektoré z nižšie … Čítať ďalej